起床時(shí)伴隨著脖子痛,這可能是每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的事。我們也知道這很可能是因?yàn)?ldquo;可笑”的睡姿引起的,但到底該怎么避免呢?美國(guó)《男性健康》雜志近日刊文,告訴我們什么才是正確的睡姿。
首先,從解剖學(xué)簡(jiǎn)單介紹一下。脊柱由三部分組成,腰椎、胸椎以及頸椎。頸椎位于最上方,也就是你的頸部,俗稱脖子。位于頸椎椎骨之間的是關(guān)節(jié),讓你可以活動(dòng)頭部及頸部。當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候,頭部放松,不正確的姿勢(shì)會(huì)刺激到這些關(guān)節(jié)。如果你的關(guān)節(jié)受刺激了,會(huì)引起炎癥反應(yīng)和保護(hù)性的肌肉痙攣來(lái)阻止該區(qū)域的活動(dòng)。
避免一早起來(lái)頸部頭痛的關(guān)鍵是,盡可能保持你的頸部處于中立位置。
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最好的解決方法就是背部朝下睡覺(jué),也就是仰臥位。枕頭支撐了你的頭部和頸部,但不會(huì)推動(dòng)它向前。
提醒:如果你有潛在的健康問(wèn)題,如睡眠呼吸暫停或肥胖,有研究顯示,這種睡眠姿勢(shì)會(huì)讓你的氣道不穩(wěn)定,可能會(huì)被壓迫。因此,如果你不能仰臥位睡覺(jué),轉(zhuǎn)向側(cè)臥的姿勢(shì),但要確保不要彎曲你的頸部。
那么,如果兩種姿勢(shì)都不習(xí)慣怎么辦?你可以選擇一款好的記憶枕。泡沫會(huì)貼緊你的脊柱,就好像你是自然站立著一樣。
最好要說(shuō)的是,如果你醒來(lái)時(shí)感到疼痛,千萬(wàn)忍住想要伸展的沖動(dòng),因?yàn)檫@只會(huì)適得其反,而且可能是你開(kāi)始疼痛的原因之一。
該產(chǎn)品用于體外定量檢測(cè)人指尖新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥69適用于測(cè)定婦女尿液中LH水平,以預(yù)測(cè)排卵時(shí)間,用于指導(dǎo)育齡婦女選擇受孕時(shí)機(jī)或指導(dǎo)安全避孕。
健客價(jià): ¥99適用于妊娠早期診斷。
健客價(jià): ¥14清熱燥濕,活血消腫,祛風(fēng)止癢。用于因風(fēng)濕熱毒瘀阻引起的濕疹滲出不多者。
健客價(jià): ¥26有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能。用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥25清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),止癢。用于濕熱蘊(yùn)毒所致的濕疹,及陰道炎癥見(jiàn)帶下量多,色黃臭穢,陰道瘙癢。
健客價(jià): ¥38滋補(bǔ)腎陽(yáng),舒肝解郁。適用于腎陽(yáng)虛證所致的頭暈耳鳴,腰膝酸軟,神疲乏力,脅脹,陽(yáng)痿早泄等癥。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,理氣,開(kāi)竅,增加皮膚色素。用于動(dòng)脈硬化,冠心病,肝臟疾病,白癜風(fēng),水腫,胃病等。
健客價(jià): ¥59降氣化痰,溫腎納氣。用于上盛下虛,氣逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
健客價(jià): ¥37.29用于細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲(chóng)性陰道炎以及混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥8養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗。
健客價(jià): ¥95用于細(xì)菌性陰道病、念珠菌性外陰陰道病、滴蟲(chóng)性陰道炎以及細(xì)菌、真菌、滴蟲(chóng)混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥8用于細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、原蟲(chóng)性陰道炎、細(xì)菌霉菌原蟲(chóng)混合感染性陰道炎。
健客價(jià): ¥25改善睡眠。
健客價(jià): ¥268養(yǎng)陰潤(rùn)燥,愈裂斂瘡。用于陰津不足,肌膚失養(yǎng)所致的手足皸裂,皮膚瘙癢,皮膚干燥癥。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)肝,寧心,斂汗,生津。用于虛煩不眠,驚悸多夢(mèng),體虛多汗,津傷口渴。
健客價(jià): ¥199壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥34用于消化不良、食欲缺乏。
健客價(jià): ¥6