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骨質(zhì)疏松多吃含維生素K的食物 治療骨質(zhì)疏松有招

2015-10-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松吃什么好?很多人都比較好奇得了骨質(zhì)疏松吃什么比較好,據(jù)了解骨質(zhì)疏松患者可以多補(bǔ)充維生素K、鈣等元素,多吃海帶、蝦米、西蘭花、菠菜等食物。不過,值得注意的是,骨質(zhì)疏松患者要注意飲食的2大禁忌。

   骨質(zhì)疏松吃什么食物好?

 
  飲食輔助治療骨質(zhì)疏松的效果不錯,補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)也很重要,為大家揭秘生活中常見的食物能有效的治療骨質(zhì)疏松。
 
  1、維生素K
 
  建造骨骼的蛋白質(zhì),如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的人,跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應(yīng)分別補(bǔ)充90微克和120微克。
  有益食物:西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、西芹等綠葉蔬菜。
 
  2、鎂
 
  骨質(zhì)疏松的女性嚴(yán)重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%,但是缺鎂會讓骨頭變脆,更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補(bǔ)充也有好處,因?yàn)槟茴A(yù)防因補(bǔ)鈣而引起的便秘。
 
  有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
 
  3、鈣
 
  膳食中應(yīng)給予充足的鈣,正常成年人每日達(dá)800毫克,老年人應(yīng)給予1000毫克。
  在日常膳食中可適量添加動物肝臟、海帶、蝦米、牛奶、豆?jié){、芝麻醬等食物。同時在烹調(diào)過程中注意不同食材的搭配,如菠菜和豬肝、瘦肉、雞蛋同吃可促進(jìn)鈣吸收,煲骨頭湯時添加少量醋可加快鈣的釋放,豆腐和西紅柿、海帶排骨黃豆湯、芝麻醬拌涼菜或面包亦是理想搭配。
 
  骨質(zhì)疏松需要合理的療法
 
 ?、亠嬍持委煟猴嬍持委煹年P(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品,以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。飲食治療貴在長期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒,短時間內(nèi)暴飲暴食不但對身體無益,反而有害。
 
 ?、?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/yyzd/" target="_blank">藥物治療:針對老年性骨質(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常,可以用藥物進(jìn)行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏,因而可以服用一定量的鈣劑、維生素制劑,來補(bǔ)充體內(nèi)的不足。
 
 ?、奂に刂委煟簢?yán)格地講,激素治療也屬于藥物治療,但有其特殊性。老年性骨質(zhì)疏松治療所用的激素不同于常用的固醇類激素,而是性激素如雄激素、雌激素。性激素可刺激骨恪形成,減少骨質(zhì)分解,達(dá)到治療骨質(zhì)疏松的目的。對于女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松,性激素的治療更為重要和有效。
 
 ?、荏w育治療:體育治療簡稱體療,是通過體育活動,調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài),改善骨恪血液循環(huán)狀況,增加外力對骨路的剌激,從而緩解骨質(zhì)疏松。
 
 ?、菸锢碇委煟何锢碇委熀喎Q理療,是將電、光、聲等現(xiàn)代化理療儀器作用于人體及骨路之上,促進(jìn)骨路的合成。主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等。
 
 ?、扌睦碇委煟盒睦碇委熼L期以來不被人們所重視。近年來,人們越來越認(rèn)識到,各種疾病包括骨質(zhì)疏松的癥狀輕重與人的心理狀態(tài)關(guān)系密切。心胸廣闊、心情愉快、性格豁達(dá)者癥狀往往較輕,治療效果也好;心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現(xiàn)得較重,治療效果也較差。因此,心理狀態(tài)的調(diào)整日益受到重視。
 
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