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【有人@我】如何正確地選擇枕頭才不會引起頸椎病?

2015-09-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:市民劉女士患有頸椎病,每次睡覺前都會輾轉反側很久,多年來她一直在床上備了兩個枕頭切換使用來幫助入眠。專家提醒頸椎病患者,選擇枕頭時要堅持一個原則:保持頭頸部中立位。同時要勤洗換枕頭,保持枕頭清潔及預防變形。

   廣州武警醫(yī)院疼痛康復科主任侯會文指出,在挑選枕頭時,“保持頭頸部中立位”原則具體表現(xiàn)為:側臥時,枕高應與側臥朝下的肩頭到脖子的直線距離相當;平臥時,頸后方要有枕頭墊著。侯會文稱,“以右側側臥為例,枕頭太高時,脖子往左側挨靠,右側頸部肌肉在頭部的牽引下保持拉伸,造成肌肉緊張,長時間不調整姿勢會造成肌肉勞損;如果枕頭太矮,同樣造成對側肌肉緊張、勞損。久而久之,頸椎骨骼也會變形,造成頸椎病。”

  “平臥時,如果枕頭是最普通的棉花枕頭,睡覺時頭部呈現(xiàn)俯視狀態(tài),頸后肌肉也會變得緊張。普通人當然不覺得有什么問題,但頸椎病患者會覺得不舒服,因此時下流行的凹型枕頭是比較適合各類人群的。”侯會文表示。
 
  人的一生中有三分之一的時間在睡覺,挑選合適的枕頭相當關鍵。因為網購不能親身嘗試枕頭,侯會文建議,無論是否患有頸椎病,盡量不要網購枕頭。“最好到有試睡服務的實體店購買,不僅質量有保障,也能挑選到稱心的枕頭。并且一定要保持良好的定期洗曬或更換枕頭的習慣,以防枕頭變形。”
  至于頸椎病患者,除了選對枕頭,平時的生活方式也很有講究。頸椎病之所以復發(fā)率高,是因為很多患者有不健康的工作、生活方式。
 
  侯會文提醒,長時間久坐或低頭的工作人員,每工作半小時就要活動一下身子,平時要注意頸部的按摩和保暖,保持愉悅心情。
 
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