頸椎病

　　盯上青少年！

　　以往中老年人高發(fā)的頸椎病，如今不僅年輕的上班族高發(fā)，其發(fā)病年齡不斷提前，青少年也加入了高危人群。 

　　案例

　　家住漢口古田二路15歲的楊軍(化名)今年剛考上重點(diǎn)高中，開學(xué)后不到一周就說脖子痛，家長以為睡覺落枕了沒在意。

　　上周五早上起床，他突然感到眩暈，不僅脖子動彈不得還上肢發(fā)麻，穿衣服都不利索了。家長帶他去醫(yī)院拍了個X片，發(fā)現(xiàn)其頸椎發(fā)生退行性病變，確診為頸椎病。

　　專家介紹，頸椎病僅次于心腦血管疾病，位居全球十大頑癥第二。據(jù)統(tǒng)計，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達(dá)9億，僅我國就有2億，發(fā)病率為17.3%。

　　而近十年來青少年頸椎病患者比例大幅上升，且其中的87%伴有腦血管痙攣。青少年學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)緊張，每天背負(fù)沉重的書包，長時間伏案讀書、寫字或使用電腦，特別是初中、高中畢業(yè)生。再加上他們正處于生長發(fā)育重要階段，日常生活習(xí)慣不良，姿勢不正確，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，缺少自我保護(hù)意識等原因，導(dǎo)致頸椎病的高發(fā)。

　　專家表示，青少年一旦患上頸椎病，便會感到頸肩酸痛，有牽扯感、頭痛、眩暈、上肢發(fā)麻，嚴(yán)重的還會聽到局部摩擦音，影響青少年的學(xué)習(xí)和身體發(fā)育。青少年頸椎病要早發(fā)現(xiàn)早治療，只要積極治療絕大多數(shù)是完全可以康復(fù)的。

　　少年

　　頸椎病

　　重在“預(yù)防”

　　1、避免各種誘發(fā)因素。

　　平時應(yīng)注意保持頭頸正確姿勢，糾正不良生活習(xí)慣;學(xué)習(xí)時合理調(diào)整桌面與凳子的高度，大約30分鐘做一次頸部的自我鍛煉操，輕輕地讓頸部做個左右、前后等生理方向運(yùn)動，同時避免長時間處于一種體位。

　　2、不要長期背超過體重10%以上重量的東西。

　　把最重的東西放在背包的最外層，書包最好為雙肩背，并且隨著身高的增長調(diào)整肩帶長度，書包的底部不應(yīng)低于腰線下6厘米。

　　3、注意頸部姿勢。

　　睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，枕高應(yīng)結(jié)合個體體型。一般以仰臥時頭枕于枕上，枕中央在受壓狀態(tài)下高度8-15厘米為宜，而在枕的兩端，應(yīng)比中央高出10厘米左右。

　　總之，枕頭的高度以醒后頸部無任何不適為宜，睡眠時間要保證在7小時以上，以使緊張的頸椎得到充分的休息。

　　4、防止頭、頸肩部的外傷發(fā)生。

　　平時生活學(xué)習(xí)及體育活動時，應(yīng)注意自我保護(hù)。夏季避免長時間受空調(diào)或風(fēng)扇的冷風(fēng)刺激，冬季要注意頸肩部保暖。

　　5、注意營養(yǎng)。

　　加強(qiáng)體育鍛煉，多做頸椎自我鍛煉操。每天抽出一定時間進(jìn)行體育運(yùn)動，加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉。