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你絕對(duì)意想不到的9個(gè)護(hù)骨真相！

2015-08-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：人體的骨骼系統(tǒng)起著巨大的支撐作用，可以保護(hù)內(nèi)臟器官，儲(chǔ)存鈣和鎂等礦物質(zhì)，生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。人們?nèi)菀缀鲆暪趋辣＝?，直到骨折或是被診斷出骨骼變脆弱時(shí)，才會(huì)意識(shí)到骨骼的重要性。

 　　真相一：你的骨骼是有生命的

 
　　骨骼摸起來(lái)像石頭，其實(shí)它是有生命的。
 
　　實(shí)際上，骨骼中有一種細(xì)胞，叫做成骨細(xì)胞，它們不斷地制造新的骨細(xì)胞。
 
　　同時(shí)，還有另一種細(xì)胞叫破骨細(xì)胞，它們就像“吃豆游戲”一樣，會(huì)把骨細(xì)胞吞噬，破壞骨骼。
 
　　制造和破壞之間的“激戰(zhàn)”不斷進(jìn)行著，這被稱(chēng)為骨骼再造。
 
　　這就是為什么骨折后骨頭會(huì)愈合、青春期骨骼會(huì)快速生長(zhǎng)的原因。
 
　　但不幸的是，晚年，骨骼生長(zhǎng)變緩，這時(shí)，骨骼再造的平衡，開(kāi)始遠(yuǎn)離“制造”，而漸漸偏向于“破壞”一端。
 
 
　　真相二：為骨骼“開(kāi)個(gè)賬戶(hù)”
 
　　想要讓骨骼賺些“利息”么？就從現(xiàn)在開(kāi)始吧！
 
　　運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨骼積累更多的礦物質(zhì)，使骨密度增加、骨骼變得更強(qiáng)壯。
 
　　30歲左右，骨密度達(dá)到高峰，之后便開(kāi)始下滑。年輕時(shí)，你鍛煉得越多，晚年能“花”的骨質(zhì)就更多。
 
　　美國(guó)國(guó)家骨質(zhì)疏松基金的臨床主管博士FeliciaCosman說(shuō)：“當(dāng)你的‘骨銀行’在骨質(zhì)丟失之前存了很多‘錢(qián)'，那么往后，你就不會(huì)因?yàn)楣琴|(zhì)不足而引起骨折。”
 
　　真相三：例假不來(lái)是大問(wèn)題
 
　　對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)，例假不來(lái)是個(gè)大問(wèn)題。
 
　　年輕的女性如果沒(méi)有來(lái)例假，她們的激素會(huì)極速下降，類(lèi)似于更年期，這會(huì)導(dǎo)致她們的骨質(zhì)流失。
 
　　尤其是因厭食癥引起的經(jīng)期暫停，對(duì)骨骼的危害非常大。
 
　　美國(guó)骨科專(zhuān)家表示:“如果女性不來(lái)月經(jīng)或者月經(jīng)量少，這就像是，在20或30歲左右就開(kāi)始經(jīng)歷50歲左右才會(huì)有的更年期。”
 
　　與月經(jīng)相關(guān)的雌性激素水平下降，這會(huì)引起骨頭再造的過(guò)程加速，并導(dǎo)致再造失衡——骨質(zhì)溶解的量高于再制造的量。
 
　　真相四：暴飲有害骨健康
 
　　酒精會(huì)傷害你的肝、腦、以及身體的其他部位，酒精還會(huì)對(duì)骨骼造成很大的影響。
 
　　“酒鬼”的骨密度會(huì)大量丟失，當(dāng)骨密度的水平足夠低的時(shí)候，我們稱(chēng)其為骨質(zhì)減少。
 
　　骨質(zhì)減少，是一種比骨質(zhì)疏松稍微溫和一些的狀態(tài)，但是，習(xí)慣性酗酒會(huì)引起鈣缺失，骨骼薄弱化會(huì)愈加嚴(yán)重，而這就是眾所周知的骨質(zhì)疏松。
 
　　真相五：腹部脂肪有害骨骼
 
　　研究發(fā)現(xiàn)：腰腹部脂肪過(guò)多的絕經(jīng)期前女性，她們患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高。
 
　　因?yàn)?，腹部脂肪與其他填充大腿或臀部的脂肪不一樣。
 
　　美國(guó)醫(yī)學(xué)博士Cosman說(shuō)：“腹部脂肪是壞脂肪，而且其代謝非常靈敏。它能制造各種激素，這些激素能增加機(jī)體的炎癥反應(yīng)，而炎癥反應(yīng)的最終結(jié)果就是增加骨質(zhì)溶解。”
 
　　真相六：牙醫(yī)能為你診斷骨質(zhì)疏松
 
　　骨質(zhì)流失能體現(xiàn)在身體的各部位上，上下頜也不能幸免。
 
　　如果頜骨骨質(zhì)退化或者是骨密度下降，結(jié)果可能是牙齒松動(dòng)、牙齦退化，或是造成不適宜戴假牙。
 
　　國(guó)家關(guān)節(jié)炎和骨骼肌及皮膚疾病學(xué)院稱(chēng)，牙醫(yī)通過(guò)檢查你的常規(guī)口腔X光片子，以及觀察相關(guān)的健康問(wèn)題，就能判斷你是否患有骨質(zhì)疏松。
 
　　真相七：食物是骨質(zhì)和鈣的主要來(lái)源
 
　　含鈣豐富的食物對(duì)骨骼有利。
 
　　牛奶是一個(gè)好的鈣質(zhì)來(lái)源，但它并不是唯一來(lái)源。
 
　　Cosman博士推薦酸奶和奶酪，以及杏仁和綠葉蔬菜。
 
　　盡管有的水果和蔬菜并沒(méi)有含太多鈣，對(duì)骨骼也是有益的。
 
　　因?yàn)槭吖軒椭憔彌_體內(nèi)的酸性物質(zhì)，而含酸量過(guò)高對(duì)骨骼是不利的。
 
　　從日常的飲食中，就可以補(bǔ)充豐富的鈣元素，
 
　　專(zhuān)家提醒：服用鈣補(bǔ)劑的老年人，比不服用的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。所以，補(bǔ)充鈣不是從補(bǔ)劑中來(lái)獲取鈣，而應(yīng)多從日常膳食中攝取。
 
　　真相八：骨骼是儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)的單元
 
　　骨骼是一個(gè)重要的儲(chǔ)存鈣和磷酸鹽的大倉(cāng)庫(kù)，還能長(zhǎng)期儲(chǔ)存低水平量的重金屬物質(zhì)，在某個(gè)時(shí)候同時(shí)大量釋放出來(lái)。
 
　　如果你需要鈣，機(jī)體從骨骼中釋放額外的鈣；但是一些有毒物質(zhì)，比如鉛和汞，它們也會(huì)囤積在你的骨倉(cāng)庫(kù)里，并對(duì)健康造成危害。
 
　　真相九：髖部骨折比癌癥高發(fā)
 
　　雖然，癌癥位列世界女性所擔(dān)憂(yōu)的健康問(wèn)題的頂部，實(shí)際上，女性因骨質(zhì)疏松造成髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)，與其患乳腺癌、卵巢癌，以及子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)是一樣的。
 
　　髖部骨折，是超過(guò)65歲的老年人人群中最常見(jiàn)的，它是一種潛在的改變生活，甚至是威脅生命的問(wèn)題，它需要通過(guò)手術(shù)以及長(zhǎng)時(shí)間的康復(fù)才能改善。有的甚至再也無(wú)法康復(fù)，從而不得不使用拐杖或輪椅。
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