落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，通常是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。由于疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰也有困難。

　　那么落枕了我們應(yīng)該怎么辦呢？

　　落枕一周內(nèi)大多能痊愈，及時就醫(yī)可縮短病程，不治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機會較多。

　　中醫(yī)治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸等均有良好的效果。按摩時用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　藥物治療可使用局部膏藥敷貼頸部痛處、以及舒筋活血的口服中成藥類。

　　物理療法可采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等敷于痛處，有條件者可用紅外線燈照射均可起到止痛作用，但必須注意防止燙傷。

　　最后，我們該如何預(yù)防落枕呢？

　　1用枕適當

　　人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

　　2頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　3姿勢正確

　　低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩。