脊柱側(cè)彎是目前比較常見的疾病，很多人被脊柱側(cè)彎困擾著，因為疾病的發(fā)展比較緩慢，等到患者發(fā)覺，病情已經(jīng)難以控制了，為此很多人比較恐慌，實際上，我們可以通過治療加自我矯正幫助患者早日恢復健康的，下面我們就來學些一下關于這方面的知識吧。

　　關干脊柱側(cè)彎

　　脊柱側(cè)彎往往出現(xiàn)在青春發(fā)育期，之后快速發(fā)展，成年后更為嚴重，每年都會增加1度，孕婦就會更為糟糕，病情加重，脊柱側(cè)彎是多病因疾病，隨著生長而逐步發(fā)展，遺傳和內(nèi)分泌或生理問題都可能導致脊柱側(cè)彎。此病在女孩中出現(xiàn)的幾率大于男孩，大約比例為8：1。問題的關鍵在于，許多孩子在第一次被查出問題后，醫(yī)生無法預測彎曲是否會繼續(xù)發(fā)展以至超過30度，因為骨骼還沒有發(fā)育成型，很難采取一種十分有效的治療方法。

　　在脊柱側(cè)彎中，脊柱彎曲向一側(cè)，可能是S形或C形（通常在上背部向右彎，在下背部向左彎），脊柱有時也會扭曲這會導致肋骨一側(cè)向前一側(cè)向后。如果脊柱向右彎曲，右側(cè)肋骨將移向后，形成一個球形，而左側(cè)肋骨向前，形成一個洞，成為一個凹陷區(qū)。當這種情況發(fā)生時，右側(cè)肋骨向外伸展，肋間肌肉過度拉伸，右側(cè)肋間肌肉受擠壓。

　　這種扭曲發(fā)生在未成年人的身上，能產(chǎn)生多米諾效應，使身體越來越差，肩膀處于非正常形態(tài)一側(cè)肩胛骨高于另一側(cè)，或是一側(cè)髖高于另一側(cè)，腰部不平衡，頭經(jīng)常向一側(cè)傾斜或向前突出，而不是在骨盆的中央，所有這些不平衡將導致一連串疼痛，并使身體虛弱。由于頭肩不平衡，頭疼會經(jīng)常發(fā)生，傾斜的髖部可以導致下背部疼痛和坐骨神經(jīng)痛。側(cè)彎導致凹陷處的脊椎關節(jié)產(chǎn)生磨損，使得椎間盤退化或突出。凹陷部位疼痛難忍以致失眠，心肺系統(tǒng)經(jīng)常出現(xiàn)異常。

　　脊柱側(cè)彎如何自我矯正？

　?。ㄒ唬┎n兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

　?。ǘ﹥赡_打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　?。ㄈ﹥赡_打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

　　（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　?。ㄎ澹┳鲆粋€長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

　?。┠闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

　?。ㄆ撸┱谛⊥壬?，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

　?。ò耍┳聛?，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

　　脊柱彎曲專家介紹說，采用上述矯正訓練方法，在于重點加強脊柱較弱一側(cè)的肌肉力量，逐漸把側(cè)凸的脊柱拉直。同時，還要注意經(jīng)常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正脊柱側(cè)彎的目的。