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蛙泳最宜椎間盤突出康復(fù)

2015-07-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:游泳時,需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

  腰椎間盤突出癥是腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)在不同程度退行病變后,又在外界因素作用下,致使纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處突出而致相鄰受刺激或壓迫,從而使腰腿產(chǎn)生一系列疼痛、麻木、酸脹等臨床癥狀。是臨床上常見的腰部疾病之一。本病多發(fā)于20-40歲之間,而且男性多余女性。其發(fā)病史與性別、年齡、職業(yè)特點(diǎn)、外傷史及受寒涼史多有關(guān)聯(lián)。

  腰椎間盤突出癥手術(shù)結(jié)束僅僅是康復(fù)治療的開始,這是因?yàn)槭中g(shù)摘除椎間盤后,脊柱負(fù)重能力有點(diǎn)影響,運(yùn)動功能也受到影響,所以,術(shù)后要做康復(fù)運(yùn)動,增加肌肉力量,恢復(fù)脊柱的負(fù)重能力。專家推薦腰椎間盤突出癥患者在術(shù)后三個月不妨多游泳。

  游泳時,人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平,由于脊柱負(fù)擔(dān)大大減少,腰椎間盤承受的壓力也隨之降低。另外在水中由于身體處于水平姿勢,水溫的刺激會加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝速度,有助于改善腰椎部氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)。此外,游泳時人體由于水的浮力托起,全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài),游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相當(dāng)于“水療”。另外,游泳時,需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。

  那么作為康復(fù)運(yùn)動,對于泳姿有沒有什么特別要求呢?在游泳四種主要姿勢中,蛙泳為首選,充分發(fā)揮手臂和腿的推進(jìn)作用,且蛙泳的動作完成都較溫和,對于腰椎間盤突出癥術(shù)后患者都能達(dá)到療效作用。至于游泳的頻率,每星期2-3次,每次運(yùn)動時間為30-60分鐘,運(yùn)動量由少到多,遵循循序漸進(jìn),以不要太累為原則,堅持6-12個月,一定會有效果。

  頸腰椎病是一種慢性退行性疾病。其臨床表現(xiàn)多種多樣,有時確診并非容易。一旦有了這方面的癥狀,一定要請??漆t(yī)生幫助確診,否則延誤診斷,耽擱治療。一旦診斷明確,對疾病要有正確的認(rèn)識,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心:頸椎病病程比較長,推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機(jī)體老化有關(guān)。病情常有反復(fù),發(fā)作時癥狀可能比較重,影響日常生活和休息。因此,一方面要消除恐懼悲觀心理,另一方面要防止得過且過的心態(tài),放棄積極治療。平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

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