夏季睡覺(jué)時(shí)很多人都開風(fēng)扇，開空調(diào)，脖子、背部受寒后會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

　　清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒，睜開惺惺松松的眼睛從朦朧中坐起來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)脖子有點(diǎn)僵硬，酸酸漲漲的，正要轉(zhuǎn)頭，啊……一個(gè)陣痛襲來(lái)，脖子竟硬邦邦的轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，嚴(yán)重的話連抬頭都有困難，一天的好心情就在此時(shí)消失殆盡，成日做事也不利索。這就是幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的落枕?，F(xiàn)在天氣熱了，落枕的人也多了，本來(lái)炎熱已讓人難受，加上個(gè)動(dòng)彈不得的脖子真讓人哭笑不得！怎樣睡覺(jué)才能躲開落枕這個(gè)“大禍害”呢？

　　預(yù)防落枕并不難

　　首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

　　其次，做好防寒保暖工作。睡覺(jué)時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺(jué)不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。

　　第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。