日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 短褲短裙上陣嘆空調(diào),警惕關(guān)節(jié)炎侵襲

短褲短裙上陣嘆空調(diào),警惕關(guān)節(jié)炎侵襲

2015-07-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要想預(yù)防“空調(diào)腿”,應(yīng)盡量不把室溫調(diào)得過低,一般來說26℃對人體是最舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調(diào)房內(nèi);如因工作需要無法離開低溫空間,最好穿長褲,或者披上一個薄毯子,帶個護膝套。

  短裙短褲齊齊上陣,膝關(guān)節(jié)常露在外面,若是腿部長時間處于低溫當(dāng)中,就可能導(dǎo)致血管收縮,血流速度減慢,腿部所需氧氣和各種養(yǎng)料就會減少,而代謝產(chǎn)物在局部堆積起來,從而引發(fā)炎癥,如膝關(guān)節(jié)滑膜炎。起初會感覺膝關(guān)節(jié)的前部有酸痛感,嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)明顯疼痛、積液等,影響關(guān)節(jié)功能。

  注意保暖、鍛煉預(yù)防“空調(diào)腿”

  要想預(yù)防“空調(diào)腿”,應(yīng)盡量不把室溫調(diào)得過低,一般來說26℃對人體是最舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調(diào)房內(nèi);如因工作需要無法離開低溫空間,最好穿長褲,或者披上一個薄毯子,帶個護膝套。

關(guān)節(jié)炎</a>侵襲" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201507/154329948-20150713225401675.jpg" />

  此外,上班族還要進行簡便有效的膝關(guān)節(jié)鍛煉

  1、經(jīng)常適量進行股四頭肌的收縮:坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然后腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最后兩腿放下,完全放松。如此反復(fù),每天上、下午各做15分鐘,能鍛煉腿部肌肉,并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

  2、靜力平衡半蹲:類似傳統(tǒng)武術(shù)的“站樁”,身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時停住不動,待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身,慢走放松。3次為一組,每次間隔20-60秒。

  3、踝關(guān)節(jié)的跖屈和背伸活動:取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一只手握住右腳跟,另一只手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度,稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重復(fù)做3-5次后,換左腿進行如上動作3-5次,還原。而后進行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動作;最后,讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動作重復(fù)做3-5次。

  預(yù)防夏季空調(diào)病,在正確合理使用空調(diào)的同時,還要保持合理膳食和適量運動。

  盡量少吃生冷食品,每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。

  同時,由于夏季出汗較多,汗液中排出最多的是賴氨酸,賴氨酸多存在于動物性食品中,因此要適量吃些肉和蛋。

  如果人體蛋白質(zhì)流失過多或攝入不足,可導(dǎo)致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。

  此外,飲食應(yīng)以開胃、清淡的食物為主,可以適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入量。

  蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質(zhì),還可補充大量水分。

  需要注意的是姜湯不可過淡或太濃,還可在姜湯中加適量的紅糖。

  姜絲紅糖水有活血化淤、調(diào)經(jīng)止痛等作用,對于痛經(jīng)的女性尤為適合。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房