夏夜貪涼，人的肩背處最容易感受風(fēng)邪。盛夏里養(yǎng)護(hù)肩關(guān)節(jié)首先要規(guī)避風(fēng)邪，不能貪圖一時(shí)涼快，夜間休息時(shí)要避開窗口和空調(diào)直吹。其次要?；顒?dòng)肩部。“肩”這個(gè)字，造字之初的寓意就是肌肉的門軸，只有經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。這里給大家介紹兩個(gè)養(yǎng)護(hù)肩關(guān)節(jié)的小動(dòng)作，建議常習(xí)。
動(dòng)作一，引肩。離墻大約一臂的距離，兩腳開立，兩手上舉相疊扶在墻上。然后俯身、抬頭塌腰、向下引肩。上下震動(dòng)幾次后，再左右擺動(dòng)臀部，這樣肩和腰都進(jìn)行了拉伸。
牽引肩部1分鐘，然后放松站立，單臂繞環(huán)6次左右，兩臂交替做，然后再做引肩。重復(fù)3次。
引肩屬于反序運(yùn)動(dòng)，就是與日常姿勢(shì)相反的鍛煉，經(jīng)常低頭伏案一族要多做引肩和擴(kuò)胸展臂，有助于解痙祛風(fēng)，緩解頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛。
動(dòng)作二，搖轆轤。首先是單搖：自然盤坐，兩手握拳放在腰后，左拳屈腕提至肩前。然后左拳向左前下方繞動(dòng)，同時(shí)腰向右轉(zhuǎn)，讓腰身和左肩臂形成一個(gè)對(duì)拉的勁兒，手臂仿佛握住轆轤把一樣上下?lián)u轉(zhuǎn)。
其次是雙搖：兩手在腰后固定，兩肩從后向前旋繞，由展肩擴(kuò)胸過(guò)渡到含胸；然后兩肩再?gòu)那跋蚝罄@，由含胸過(guò)渡到擴(kuò)胸。前后旋繞為一次，重復(fù)10次左右。
搖轆轤時(shí)勁力的源頭在后背，體會(huì)背部一松一緊的抻拉。
驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
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健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價(jià)： ￥4.5阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥762對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉有固定、保護(hù)作用，同時(shí)能有效減輕疼痛，達(dá)到消炎消腫的目的。
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類風(fēng)濕的危害
關(guān)節(jié)疼的朋友，日常生活中一定要注意這七忌！
吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎嗎？
維D對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎癥狀無(wú)益
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