不少中老年人喜歡約上三五個好友一起踢踢毽子，鍛煉鍛煉身體。但是，骨科醫(yī)生表示，踢毽子對心臟功能、呼吸系統(tǒng)有一定的好處，但是對膝蓋、髖關節(jié)的損傷卻比較大，一定要注意。

　　站立腿負重大易受傷

　　專家表示，踢毽子娛樂性比較強，屬于全身配合性活動，很多人都很喜歡，但是它對關節(jié)損傷卻比較大。對于四十五歲以上的中老年人而言，不是一項非常好的運動。

　　中老年人的關節(jié)本身就比年輕人脆弱，平常沒有什么癥狀，但是運動不當，就會出現(xiàn)不適。人在雙腿站立的時候，膝關節(jié)承受了上半身所有的重量，而當踢毽子

　　時，一條腿離地，另一條腿就獨自承擔了所有重量，站立負重的腿也會相應移動旋轉(zhuǎn)，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會變大。

　　長期踢毽子，膝蓋早退休

　　對于中老年人來說，尤其是有膝關節(jié)病史的人，如曾有外傷、摔過、扭過等，踢毽子時受傷的機會更大。除此之外，常常爬樓梯或者爬山的人，踢毽子更容易扭傷，因為這類人的膝關節(jié)退化時間比正常人更早。

　　退行性關節(jié)炎的癥狀就是會出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，蹲下去就不容易站起來。如果病人患病的時間長了，患者坐久了，就會覺得關節(jié)特別僵硬。再進一步發(fā)展下去，就連走平路也會覺得腿疼，睡覺也不舒服，膝關節(jié)還會出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱等現(xiàn)象，嚴重的還有可能會致殘。

　　疼得蹲不下時要盡快就醫(yī)

　　專家說，對于踢毽子造成的關節(jié)損傷，當時可能感覺不到，但是可能會在運動的第二天或者第三天才會出現(xiàn)不適。這時候就一定要及時處理，馬上停止運動，好好休息，至少要在一周內(nèi)控制自己的活動，再有不適一定要立即就醫(yī)。

　　另外，專家還特別提醒，除了踢毽子之外，爬山、爬樓梯之外，總彎曲腿的太極拳、廣場舞等都會損傷膝蓋。中老年人平時可以選擇對膝蓋傷害較小的游泳、散步等方式鍛煉。