俗話說：人老先老腿?？赏壤嫌窒葟南リP節(jié)老起。膝關節(jié)不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關節(jié)，原因是它們經(jīng)常承受著人的整個重量，而且由于活動范圍大，其結構使它們比髖關節(jié)和踝關節(jié)更在沖擊下更脆弱。

　天氣冷了，關節(jié)還得護好了。骨科專家表示，老年人多見的膝關節(jié)疾病正規(guī)的診斷是膝關節(jié)骨關節(jié)炎，是指由于膝關節(jié)軟骨變性、骨質增生而引起的一種慢性骨關節(jié)疾患，又稱為膝關節(jié)增生性關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎及骨關節(jié)病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，可單側發(fā)病，也可雙側發(fā)病。

　　膝關節(jié)骨關節(jié)炎的臨床表現(xiàn)：

　　1. 發(fā)病緩慢，多見于中老年肥胖女性。

　　2. 膝關節(jié)活動時疼痛加重，其特點是初起疼痛為陣發(fā)性，后為持續(xù)性，勞累及夜間更甚，上下樓梯疼痛明顯。

　　3. 膝關節(jié)活動受限，甚則跛行。極少數(shù)患者可出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象或膝關節(jié)積液。

　　4. 關節(jié)活動時可有彈響、磨擦音，部分患者關節(jié)腫脹，日久可見關節(jié)畸形。

　　5. 膝關節(jié)痛是本病患者就醫(yī)常見的主訴。其早期癥狀為上下樓梯時的疼痛，尤其是下樓時為甚，呈單側或雙側交替出現(xiàn)，是出現(xiàn)關節(jié)腫大，多因骨性肥大造成，也可關節(jié)腔積液。出現(xiàn)滑膜肥厚的很少見。嚴重者出現(xiàn)膝內翻畸形。

　　膝關節(jié)骨關節(jié)炎的病理病因：

　　1. 慢性勞損：長期姿勢不良，負重用力，體重過重，導致膝關節(jié)軟組織損傷。

　　2. 肥胖：體重的增加和膝骨關節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關節(jié)炎的發(fā)病。

　　3. 骨密度：當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質疏松者出現(xiàn)骨關節(jié)炎的幾率就增多。

　　4. 外傷和力的承受：經(jīng)常的膝關節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關節(jié)，如在髕骨切除術后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時，當關節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力，就會出現(xiàn)軟骨的退行性變。正常的關節(jié)和活動甚至劇烈運動后是不會出現(xiàn)骨關節(jié)炎的。

　　5. 遺傳因素：不同種族的關節(jié)受累情況是各不相同的，如髖關節(jié)、腕掌關節(jié)的骨關節(jié)炎在白種人多見，但有色人種及國人中少見，性別亦有影響，本病在女性較多見。資料表明表患有Heberden結節(jié)的婦女，其母親和姊妹的骨關節(jié)炎發(fā)病率遠比無此病的家屬要高2-3倍。

　　膝關節(jié)骨關節(jié)炎的診斷：

　　1. 反復勞損或創(chuàng)傷史。

　　2. 膝關節(jié)疼痛和發(fā)僵，早晨起床時較明顯，活動后減輕，活動多時又加重，休息后癥狀緩解。

　　3. 后期疼痛持續(xù)，關節(jié)活動明顯受限，股四頭肌萎縮，關節(jié)積液，甚至出現(xiàn)畸形和關節(jié)內游離體。

　　4. 膝關節(jié)屈伸活動時可捫及摩擦音。

　　5. 膝關節(jié)正、側位X照片，顯示髕骨、股骨髁、脛骨平臺關節(jié)緣呈唇樣骨質增生，脛骨髁間隆突變尖，關節(jié)間隙變窄，軟骨下骨質致密，有時可見關節(jié)內游離體

　　膝關節(jié)骨關節(jié)炎的治療方法：

　　根據(jù)嚴重程度不同，有多種治療方法可供選擇。

　　1.對于病情較輕的患者可以采取非手術治療(保守療法)方法。

　　(1). 物理治療：膝關節(jié)周圍肌肉的功能鍛煉，遠紅外，直流電治療，中藥熏蒸等。 (2). 藥物治療：包括關節(jié)內注射玻璃酸鈉注射液，對關節(jié)癥狀緩解較好；也有一些口服藥物可以用，比如氨基葡萄糖膠囊對修復軟骨有一定作用。

　　2.手術治療

　　(1). 膝關節(jié)鏡下清理術此術是用于診斷治療早期膝關節(jié)疾病比較安全實用的新技術，使患者痛苦小、并發(fā)癥少，并具有恢復快，療效顯著等特點。 (2). 膝關節(jié)置換人工膝關節(jié)置換術是通過手術將嚴重病損的膝關節(jié)部分或全部由人工制造的關節(jié)部件所代替，是將已磨損破壞的關節(jié)面切除，如同裝牙套一般，植入人工關節(jié)，使其恢復正常平滑的關節(jié)面。

　　運動與防護：

　　運動前選擇平整的地方訓練；穿合腳的運動鞋和舒適的衣服，戴護膝等保護性用具；進行柔和的熱身運動。運動時關節(jié)活動范圍以不引起疼痛為宜，動作勻速并緩慢；運動后無明顯疲勞感；循序漸進增加運動量；功能鍛煉應持之以恒。運動后進行舒緩的放松運動。

　　1.力量練習

　　負重直腿抬高練習：仰臥位，將腿伸直抬起30～45度。

　　負重伸膝練習：坐位，將小腿向上抬起，盡量與大腿平齊。

　　負重屈膝練習：立位，小腿向后抬起，與大腿呈60～90度，大腿與地面垂直。

　　在日常的運動中，下面四種方法可以有效防止關節(jié)變形和關節(jié)炎的發(fā)生。

　　2.有氧訓練

　　(1).堅持緩步行走。行走時腿要緩抬輕放，步速可控制在每分鐘60步以內。每日可步行20分鐘，長期堅持。

　　(2).騎自行車也是不錯的鍛煉方法，大腿肌肉可得到很好鍛煉，而膝關節(jié)受力不大。但注意騎行的速度不要太快，也不要持續(xù)上坡騎行。每天可進行30分鐘。

　　(3).用走跑交替的方式增強膝關節(jié)韌帶彈性。注意跑步時前腳掌著地，以減緩膝關節(jié)的震動和膝關節(jié)損傷。跑步時雙臂要自然擺動，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。

　　(4).在水中進行膝關節(jié)運動，比如游泳、水中行走、水中健身操等。這些運動是在失重狀態(tài)下進行，膝關節(jié)負重小，但活動范圍大，膝關節(jié)周圍的肌肉和肌腱也能夠得到充分的舒展。注意：運動時要避免轉體、跳躍等撞擊動作，以減少關節(jié)磨損；禁做極端的關節(jié)活動，如瑜珈中的強蹲姿勢。

　　預防護理

　　膝關節(jié)是人體最復雜的負重關節(jié)，最容易出現(xiàn)問題。40歲以后，要格外注意“節(jié)約”和保養(yǎng)膝關節(jié)。運動時及時配戴護膝、護踝和使用拐杖都是很好的方法。過了40歲以后，人的關節(jié)穩(wěn)定性變差，韌帶也變得松弛，在對抗性運動中，稍不注意就容易受傷。這個年齡像羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球等，都要盡量少玩。

　　為保護好膝關節(jié)，中老年人要注意保暖，避免風寒；勞逸結合；維持適當體重，以減少膝關節(jié)負重；保持正確的站姿和坐姿。注意休息：當我們運動過剩的時候可能會感覺關節(jié)腫脹、疼痛，此時應該及時休息。盡量避免深蹲，負重，上下樓梯，爬山等一切可能造成膝關節(jié)傷害的活動，以免造成膝關節(jié)損害，引起骨質增生。