日常注意：

　　1、運(yùn)動前適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，運(yùn)動過程中要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動強(qiáng)度，都是非常好的預(yù)防網(wǎng)球肘的方法。

　　2、采用防護(hù)措施，如：護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。也可選用松緊需適中的彈性繃帶，緩解疼痛的發(fā)生。

　　3、選擇設(shè)計(jì)優(yōu)良適合自己的運(yùn)動器材。松軟一些的拍面可以減少拍子的沖擊力和振動力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。此外，拍柄的大小，拍桿的長短也都是有影響的。

　　4、掌握運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)，像網(wǎng)球運(yùn)動時，可以讓大臂和小臂無論在前后揮擺的時候都保持一個固定且具彈性的角度。由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久。

　　中醫(yī)認(rèn)為網(wǎng)球肘屬中醫(yī)傷筋、肘痛范疇，主要癥狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，癥狀嚴(yán)重者，肘如插刀。痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動作都會牽引痛處；持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動作均無法完成，且癥狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。趙氏養(yǎng)生膏貼可以修復(fù)受損、消炎止痛、理氣行血、通絡(luò)除痹之法。其藥物能在患處局部形成較高藥物濃度，有效刺激局部神經(jīng)回路，促進(jìn)血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，令氣能載血，血能榮筋，肌肉筋骨皆得以濡養(yǎng)。