不知從何時起，網(wǎng)絡(luò)上刮來一股名“炫腹”的“妖風(fēng)”，說是美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，要測試身材好不好，可以用一個簡便的方式——反手繞過背部，然后摸到自己的肚臍就絕對是好身材。要是你摸不到，那你就是身材方面的失敗者。

　　然后全民狂歡，各種“炫腹”自拍鋪天蓋地滿天飛。再然后，華西城市讀本各位同仁也按耐不住。各種嘗試，各種失敗，最好的記錄離肚臍眼也有一巴掌遠(yuǎn)。他們?nèi)顺笫侄潭亲訄A，反手摸不到肚臍眼也就算了，問題是只有皮包骨的記者我，也摸不到。

肩膀脫臼</a>" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201506/1637763040-20150617102105373.jpg" />

　　吐槽

　　做不到的大有人在

　　自從這個話題引爆網(wǎng)絡(luò)之后，記者的朋友圈里每天都有各種的“炫腹”自拍，能完成這樣動作的人卻屈指可數(shù)，“我這168厘米的身高，92斤的體重居然不能玩這個，這活動到底是什么？”華西達(dá)州車友會的網(wǎng)友“國產(chǎn)菇?jīng)?rdquo;在朋友圈里吐槽道，“不過還好，我女兒彤彤可以做到。”

　　而華西達(dá)州車友會的“林胖胖”直接在朋友圈里怒刷道：“這活動完全是瘦子幫為了碾壓我們微胖界人士才發(fā)起的，你們這樣玩有意思嗎？有脾氣拼飯量！三碗起拼！”

　　醫(yī)生

　　“炫腹”男女小孩有別

　　“這個話題還是好玩，但是以這個判定身材好壞的標(biāo)準(zhǔn)，有失偏頗。”達(dá)縣人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李小軍告訴記者，“理論上來說，女生比男生更容易做到，小孩比大人容易做到。要完成這個動作，需要肩關(guān)節(jié)先后伸，再外旋，如果你肩關(guān)節(jié)的活動度本身就非常小，柔韌度不高，哪怕再瘦也摸不到。”能夠摸到的原因有三個方面，人瘦，手長，柔韌性好。四肢長短是天生就決定了的，跟遺傳有關(guān)，后天基本上無法改變，而柔韌性，經(jīng)常做瑜伽或者拉伸運(yùn)動的人群就會比較好。“除了這兩個原因，能反手摸到肚臍的人一般都很瘦，腰部維度很小。”當(dāng)然，這三個原因只適用于女性，“小孩身體柔韌度本來就好，所以做起來較為容易，而男性的肌肉比較多，且結(jié)實(shí)，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”

　　提醒

　　“炫腹”有風(fēng)險(xiǎn) 秀時需謹(jǐn)慎

　　“最近我們門診收治了一例病人，就是玩這個，因?yàn)橛昧^猛，肩膀脫臼了。”李醫(yī)生告訴記者“這個是由肩部關(guān)節(jié)、肘部關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)等參與組成的動作，人的手、肘關(guān)節(jié)較為靈活，完成彎、轉(zhuǎn)活動較為容易，而肩部關(guān)節(jié)的后伸、內(nèi)旋、內(nèi)收都有一定限度，靈活度不如這兩個部位，一般情況下不建議市民過多嘗試這樣一種動作，因?yàn)殚L時間重復(fù)的話，會對肩部的韌帶造成一定的傷害。盡管人體的韌帶具備一定的柔韌性，經(jīng)常鍛煉的成年人也可以完成這個動作，但如果突破極限地反復(fù)拉抻同一部位，韌帶和肌肉都會出現(xiàn)損傷，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的慢性疼痛，而且還會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫臼的危險(xiǎn)。所以自己大力勉強(qiáng)，或者由他人幫忙“炫腹”很有可能因?yàn)橛昧^猛，造成肩膀脫臼。”同時李醫(yī)生忠告：“脫臼之后不應(yīng)再進(jìn)行劇烈的活動，要及時就醫(yī)。”支招

　　三個小動作

　　想“炫腹”就來練

　　那如何才能既把“腹”炫了，又不傷害到自己的身體呢？達(dá)州市某健身俱樂部瑜伽腳鐐張倩表示，其實(shí)“炫腹”是可以通過鍛煉實(shí)現(xiàn)的。其實(shí)三個鍛煉腹肌的小動作，每天睡前練一下，幾個月后沒準(zhǔn)你也可以“炫腹”了。

　　1、鍛煉上腹肌。仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開，這些動作類似于仰臥起坐，但是起身時，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時都要緩緩進(jìn)行，不能猛起猛落。一組10-12個，每次做5-6組，每組之間放松大約1-2分鐘。

　　2、鍛煉下腹肌。下腹肌的鍛煉動作非常簡單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個，每次做5-6組。如果想加強(qiáng)的話，可在腿上負(fù)重?；蛘呤桥c鍛煉上腹肌的動作同時進(jìn)行。

　　3、鍛煉側(cè)腹肌。平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個，每次5-6組。