頸椎病的最好治療方法是什么?頸椎病，以前多用來(lái)形容年老力衰或體弱多病者，現(xiàn)在卻頻繁出現(xiàn)在年輕人的抱怨聲中。電腦高科技的發(fā)展讓人享受它帶來(lái)的福利的同時(shí)，也把人變得體質(zhì)頹廢、弱不禁風(fēng)。“頸椎病的最好治療方法是什么”，這已經(jīng)是很多年輕人心中的疑問(wèn)了，現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)一下治療頸椎病的“5步操”!

　　頸椎病的最好治療方法：5步操之左右旋轉(zhuǎn)

　　取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)停頓5秒，左右旋轉(zhuǎn)10次(如果覺(jué)得頭暈心慌應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)幅度)。

　　頸椎病的最好治療方法：5步操之前屈后伸

　　做時(shí)伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至最大限度，反復(fù)做10次(以自己的下巴為點(diǎn)，由下向上畫圓)。

　　頸椎病的最好治療方法：5步操之左右側(cè)展

　　吸氣時(shí)頭向左偏，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右偏，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側(cè)頸的肌肉)。

　　頸椎病的最好治療方法：5步操之后撐拉伸

　　身體直立，雙腳并攏，雙手放于身后互握住，雙肩向后展開，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰，停頓5秒，反復(fù)練習(xí)10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。

　　頸椎病的最好治療方法：5步操之穴位按摩

　　風(fēng)池穴：在頸部整后方，發(fā)跡線交界處，兩側(cè)對(duì)稱。用雙手大拇指用力按壓風(fēng)池穴，由上向下來(lái)回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。

　　頸椎病的最好治療方法就是：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，每天做做自我治療體操，加上按摩器輔助治療，以及每周體育運(yùn)動(dòng)。重要的是每天必須堅(jiān)持，每次5-10分鐘，持之以恒，日久見(jiàn)效。運(yùn)動(dòng)應(yīng)緩慢進(jìn)行，幅度由小逐步增大，避免有快速運(yùn)動(dòng)，避免拉傷肌肉。