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為什么骨壞死患者要減肥?試試五步吃飯法!

2015-06-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近,有人說股骨頭壞死患者也要減肥,是真的嗎?為什么?專家介紹,肥胖的確有可能導(dǎo)致股骨頭壞死。時間長了就會不堪重負,誘發(fā)股骨頭壞死。

  肥胖的確有可能導(dǎo)致股骨頭壞死。首先,與股骨頭的特點有關(guān)。股骨頭位于在骨盆下方,是人體所有關(guān)節(jié)中支撐整個身體、負重最大的關(guān)節(jié),由股骨頭髖臼組成。肥胖者的體重超標(biāo),要支持上身沉重的身體,還要帶動下肢做運動,就像我們每天扛著多余的東西工作生活一樣,時間長了就會不堪重負,誘發(fā)股骨頭壞死。

  其次,肥胖容易導(dǎo)致動脈硬化,影響血液循環(huán),導(dǎo)致骨壞死。我們都知道,動脈是由心室發(fā)出的血管,在血液循環(huán)中起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)動脈粥樣出現(xiàn)硬化時,血液流動不暢,血液循環(huán)變差。股骨頭處血管本來就較細,血流量小,這時血運便會受阻,甚至沒有血液流過,造成股骨頭缺血,最終形成壞死。

  再次,肥胖的人往往脂蛋白代謝異常,當(dāng)脂蛋白因代謝失調(diào)使血中游離脂肪酸持續(xù)升高時,局部就會發(fā)生血管炎,導(dǎo)致骨內(nèi)血管閉塞,最后造成骨壞死。

  還有,肥胖人一般都合并高脂血癥。由于血中脂類成分增高,血液本身的粘稠度必然增加,流速減慢,從而形成小栓子而堵塞小動脈和小靜脈,導(dǎo)致骨壞死。

  此外,肥胖還會導(dǎo)致皮膚病、骨質(zhì)疏松、血紅蛋白疾病、高雪氏病、胰腺疾病、高尿酸血癥、鐮狀細胞病、結(jié)締組織疾病、脂蛋白異常、柯興氏病、靜脈源性疾患、鐵中毒、糖尿病、支氣管哮喘病、骨軟化、白血病、血友病等疾病,都可能因為疾病本身或使用激素治療而引發(fā)股骨頭壞死。

  既然肥胖易導(dǎo)致股骨頭壞死,那么減肥就勢在必行。減肥最重要的一招就是節(jié)制飲食。這樣就有一個問題擺在你了面前,雖然您是股骨頭壞死患者,您比別人更知道減肥的重要性。但是,面對一桌豐盛的佳肴,包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤,您能夠克制自己嗎?如果不能克制,怎么辦?

  專家說,如果您不能控制自己的食欲,不妨采用這樣一種五步吃飯法,以幫助控制體重。

  第一步:先吃蔬菜。因為這些食物不僅熱量密度低,又是高纖維食物,更重要的是五顏六色的蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì),更含有幫助人體預(yù)防疾病的“植化素”。

  第二步:喝湯。吃完一盤蔬菜以后可以喝一些湯,但要記得不要喝太多“濃湯”,應(yīng)盡量選擇清湯。

  第三步:吃肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)食物。此時,胃已經(jīng)快半飽了,可以吃一些高蛋白的食物,補充人體每日的蛋白質(zhì)需要,但要記住最好不要用油炸、煎的方式,因為這樣不僅熱量會增加,還容易產(chǎn)生致癌物。

  第四步:吃米飯。因為白飯容易讓血糖上升,選擇最后再吃白飯,可以延緩血糖的上升。而此時應(yīng)該不會感覺很餓了,就不會一下子吃太多高淀粉的食物。

  第五步:最后吃水果。以減肥的概念來看,建議水果放在最后吃,因為空腹吃水果,很容易使血糖上升,并刺激胰島素的分泌,不利于減肥。

  溫馨提示:進食方式可以決定人是否發(fā)胖,建議您進餐時不要先吃主食。因為先吃大量的精致的米食,一方面很容易吃下過多的熱量,另一方面這些精致的米食吃下去,血糖很容易快速上升,并刺激體內(nèi)胰島素的分泌;胰島素分泌以后,很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積。

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