網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時(shí)肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。

　　網(wǎng)球肘通常有哪些常見(jiàn)表現(xiàn)

　　①起病緩慢，早期只在勞累后偶感肘外側(cè)酸脹；

　?、谥怅P(guān)節(jié)外側(cè)疼痛明顯，握物無(wú)力，擰毛巾握鼠標(biāo)等動(dòng)作時(shí)局部疼痛加??；

　　③嚴(yán)重者疼痛向前臂外側(cè)放射，甚者伸腕或執(zhí)筷時(shí)即痛；

　?、芤话阍陔殴峭馍削撂幱芯窒扌詨和袋c(diǎn)；

　?、莼继幎嗖患t腫，但可摸到增生隆起的骨質(zhì)，壓痛明顯；

　?、耷怅P(guān)節(jié)不受影響，因患肢在屈肘時(shí)伸肌群處于松弛狀態(tài)，疼痛會(huì)緩解，但肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)疼痛而受限；

　?、呱贁?shù)患者在陰雨天時(shí)自覺(jué)疼痛加重；

　?、嗖〕涕L(zhǎng)者偶有肌萎縮；

　　⑨休息狀態(tài)多無(wú)疼痛癥狀。

　　11個(gè)按摩手法緩解網(wǎng)球肘病情

　　本病多發(fā)生于長(zhǎng)期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動(dòng)作的勞動(dòng)者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對(duì)本病有很好的療效。

　　1。預(yù)備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

　　2。揉合谷穴：經(jīng)絡(luò)合穴，陣痛通絡(luò)。

　　3。揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)痛開(kāi)竅。

　　4。揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘。

　　功效：祛風(fēng)通絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　5。拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對(duì)合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。

　　功效：溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。

　　6。掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。 功效：疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。

　　7。按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：理氣和胃、通絡(luò)止痛。

　　8。推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當(dāng)用力做上、下推揉動(dòng)作0.5～l分鐘。

　　功效：松黏解痙、活血止痛。

　　9。掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時(shí)針、逆時(shí)針的揉動(dòng)0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。

　　10。點(diǎn)按疼痛點(diǎn)：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點(diǎn)，適當(dāng)用力點(diǎn)按0.5～1分鐘。

　　功效：松解粘連、活血止痛。

　　11。掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當(dāng)用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當(dāng)大一些。

　　功效：溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。