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得了肩周炎怎么辦?

2015-05-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:走就是走動,接水、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的。對于肩部來說,只要你時常站起來走一走,讓姿勢改變,就會讓肩部得到放松和舒展。

  據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù),在辦公室常見疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背、低頭、打字,并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢,對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力,長此以往,就形成了肩周炎。甚至還有不少白領(lǐng)一族早早就貼上了風(fēng)濕膏。那得了肩周炎怎么辦呢?

  緩解肩周炎的方法很多,但簡單實(shí)用的就是走和動

  ①走就是走動,接水、伸個懶腰都是對于緩解身體壓力有用的。對于肩部來說,只要你時常站起來走一走,讓姿勢改變,就會讓肩部得到放松和舒展。

 ?、诘皖^,停一會兒,然后向左轉(zhuǎn)動頭部,到肩膀處再停一會兒,再向后轉(zhuǎn)頭,再停一會兒,再向右,再停,后回到中間。后再勻速轉(zhuǎn)動一圈。停頓的意義在于,頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài),如果運(yùn)動過猛、過快,反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢,適應(yīng)以后再改變姿勢。

 ?、垭娔X屏幕的位置過高過低、過遠(yuǎn)過進(jìn)都會造成頭部姿勢不正確,敲打鍵盤會讓手肘懸空,肩部肌肉緊張。長此以往,我們只有到下班時才發(fā)現(xiàn),自己肩頸酸痛,頭頸僵直,都動不了了。

  進(jìn)行肩周炎治療,切莫陷入治療誤區(qū)

  對于不少白領(lǐng)一族以貼風(fēng)濕膏來治療肩周炎這一現(xiàn)象,很顯然是陷入了肩周炎的治療誤區(qū)。疼痛發(fā)作時,隨便吃點(diǎn)止痛藥,或者用膏藥哪兒疼貼哪兒。殊不知,止痛藥或膏藥只能起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用,只會掩蓋癥狀。但引起疼痛的根源仍然未得到適當(dāng)處理,導(dǎo)致原有疾病逐漸發(fā)展并加重。肩周炎雖比不上癌癥,卻是一種頑疾,治療難度相當(dāng)大。不正規(guī)的治療不僅浪費(fèi)了大把大把的銀子,還會延誤肩周炎的佳治療時機(jī),致使病情惡化,乃至發(fā)生上身癱瘓。有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)在曾有過急性肩痛的被訪者中,有超過30%

  的患者得過且過,當(dāng)疼痛發(fā)作時選擇“自己搽藥膏或跌打酒”,并沒有尋求正規(guī)專業(yè)的醫(yī)療服務(wù),治標(biāo)不治本。結(jié)果,慢性肩痛因此而起。因此很多患者都在尋找一種治肩周炎花費(fèi)少療效好的肩周炎較佳治療方法。那什么方法治療肩周炎好呢?

  溫馨提示:除了以上所述的得了肩周炎怎么辦外,患者在生活才還需注意一些小細(xì)節(jié),如用溫水洗澡。在溫?zé)岬脑∷新荩梢运沙诰o張的肌肉,祛除一天的疲勞。熱燙的水不宜提倡,因可過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。

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