體育運動引起的肩關(guān)節(jié)損傷主要為肩袖損傷，肩袖損傷分為肩袖腱炎和肩袖撕裂兩種。其中，絕大多數(shù)肩袖損傷是肩袖腱炎，一般及時進(jìn)行綜合治療即可恢復(fù)，而肩袖撕裂則需要進(jìn)行手術(shù)治療。

　　隨著人們健康意識的提高，參與運動的人越來越多。但肩關(guān)節(jié)是非常容易受傷的部位，尤其是肩袖損傷的發(fā)生率最高，要認(rèn)真對待，受傷后及時治療，才不會影響運動能力和日常生活。

　　肩關(guān)節(jié)最靈活多項運動易受傷

　　在人體所有關(guān)節(jié)中，肩關(guān)節(jié)最為靈活，很多運動如劃舢舨、打球等需要肩部的幾塊骨頭及其連接的肌肉、韌帶、肌腱共同工作才能完成。因此，人們在體育運動時若不注意保護(hù)，肩關(guān)節(jié)很容易受傷。肩關(guān)節(jié)在運動中易受傷的內(nèi)在原因主要是，其高度的靈活性是以“犧牲”一定穩(wěn)定性為代價的。一些運動如果超過肩關(guān)節(jié)運動極限或因運動不當(dāng)使局部負(fù)荷超載，都將導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。易發(fā)生肩關(guān)節(jié)損傷的有網(wǎng)球、羽毛球、棒球、壘球、壁球、游泳、登山、舉重、拉滑輪操和健身房力量訓(xùn)練等需要上肢舉過頭頂?shù)倪\動。體育運動引起的肩關(guān)節(jié)損傷主要為肩袖損傷。

　　肩袖損傷多發(fā)預(yù)防最重要

　　肩袖損傷在排球、體操、游泳運動員中多發(fā)；對于體育健身參加者來說，若肩部的運動負(fù)荷過重或動作過猛，也易發(fā)生。常見的易損傷動作有：拋接物體用力過猛，如棒球的投球；摔倒時用手撐地；單杠、吊環(huán)中的轉(zhuǎn)肩；舉重抓舉時的突然背伸等。但常見原因是肌肉勞損，即長期、過度地使用肩關(guān)節(jié)又沒有對肩袖肌肉正確的鍛煉和拉伸。

　　肩袖損傷有著特殊的癥狀表現(xiàn)：反復(fù)發(fā)作或持續(xù)的肩關(guān)節(jié)疼痛；夜間疼痛加重，特別是不能向患側(cè)邊側(cè)臥睡覺；肌肉力量減退，特別是試圖舉起上臂時；關(guān)節(jié)活動度可能受限。

　　在健身鍛煉中，預(yù)防損傷比治療更重要，下面三點尤其需要注意：

　　1、在開始正式運動前要做一下“熱身”活動，即緩慢、有控制地做上臂旋轉(zhuǎn)動作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉，能有效預(yù)防肩袖損傷。

　　2、在運動中，運動者要關(guān)注自身，即有意識地“感受”自己的肩部反應(yīng)；一旦有疼痛和其他不良感覺，即應(yīng)引起注意以及停止運動，然后采取必要的保護(hù)措施或早期進(jìn)行治療。

　　3、運動尤其是在健身房的運動訓(xùn)練不要過度。例如，練完胸大肌和背闊肌后，就不宜再對肩部進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練。疲勞時運動更是大忌。