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腰痛可以多吃含維生素B的食物

2015-04-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛,如果攝取不足,則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

  腰痛是指腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛而言。腰為腎之府,腰部和腎的關(guān)系最為密切。西醫(yī)的風(fēng)濕病、腰肌勞損、腎臟疾病、脊椎和脊髓疾病等,均可出現(xiàn)腰痛。在一般護(hù)理的基礎(chǔ)上采用辨證施護(hù)及飲食調(diào)理,取得一定效果。下文為詳細(xì)介紹。

  腰痛患者的飲食:

  1、維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛,如果攝取不足,則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

  2、色氨酸色氨酸可以增加腦中血清素的含量,對(duì)穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物,如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。

  腰痛患者的食療:

  豬腎粥:

  原料:豬腎兩枚,糯米50g,蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。

  做法:

  1、將豬腎洗凈,泡水半小時(shí)去腥味,去脂肪,切細(xì)。

  2、將米淘洗干凈,放入鍋內(nèi)煮成粥。

  3、粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。

  功效:早餐服用,可補(bǔ)。腎,還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。

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