每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松現(xiàn)在已經(jīng)成為一個全世界的公共健康問題，嚴重威脅著中老年朋友的健康。有學(xué)者預(yù)計，骨質(zhì)疏松癥患者到2050年將達2.12億，占人口總數(shù)的13.2%?？梢姡琴|(zhì)疏松問題不容忽視。

　　世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松威脅大提前預(yù)防很關(guān)鍵

　　衛(wèi)生部近日發(fā)布的《防治骨質(zhì)疏松知識要點》指出，骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴重后果。髖部骨折后第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率達到20%~25%，存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。而學(xué)者預(yù)計，骨質(zhì)疏松癥患者到2050年將達2.12億，占人口總數(shù)的13.2%。到2050年，將有626萬人髖部骨折，其中一半以上在亞洲。

　　骨質(zhì)疏松風險：隨年齡增長而增加

　　研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡的增長而增加。人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收并在骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。由于成骨細胞的作用，在此期間骨形成大于骨丟失。40歲以后，由于胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，體內(nèi)的鈣呈負平衡。45歲以后，每10年骨骼脫鈣率為3%。如果在35歲以前讓骨骼盡量儲存更多的鈣，對預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松癥具有重要意義。然而對于骨質(zhì)疏松癥，許多人并沒有足夠的認識。

　　人們通常都認為，人如果老了，身高自然會比年輕時要矮，駝背或時不時地腰酸背痛也是很正常的老齡化現(xiàn)象，其實這有可能是骨質(zhì)疏松帶來的后果。人們身體的骨骼也像其他身體器官一樣是有生命的，它會隨著年齡的增長不斷地重復(fù)著破壞與重建的過程，只是隨著年齡段的不同，其速度和變化程度也有所不同。

　　骨質(zhì)疏松的三大表現(xiàn)

　　專家稱，骨質(zhì)疏松癥以三種表現(xiàn)居多：

　　一是疼痛，58%的骨質(zhì)疏松癥患者會發(fā)生疼痛，疼痛的位置不固定，以腰背痛最多，占70%至80%；二是變矮、駝背，身高變短5厘米至20厘米不等，駝背是由于椎骨壓縮性骨折引起的，由于脊柱被壓縮，脊柱向后凸出，造成人體變矮、駝背，同時駝背還壓迫呼吸系統(tǒng)，從而引起呼吸困難；三是骨折，20%的骨質(zhì)疏松癥患者會發(fā)生骨折，骨折發(fā)生的部位多在椎骨、前臂和髖骨，其中髖骨骨折后果最嚴重，一年內(nèi)死亡率達24%，絕大部分患者生活不能自理。

　　專家指導(dǎo)：做好骨質(zhì)疏松的三級預(yù)防

　　一級預(yù)防：應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等；堅持科學(xué)的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多。

　　二級預(yù)防：主要指中年人，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失會加速。此時期應(yīng)每年進行一次骨密度檢查，對骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。

　　三級預(yù)防：主要是指對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極服用雌激素、鈣劑等抑制骨吸收的藥物以及活性維生素D等，促進骨的形成。要加強防摔、防碰、防絆、防顛等防范措施。建議中老年骨折患者積極進行手術(shù)治療，同時進行體療、理療和補鈣，促進骨生長、遏制骨丟失以及提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。此外，運動可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進程。輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。

　　關(guān)注骨質(zhì)疏松高危人群

　　1、老年人：隨著社會老齡化的程序再一步加深，骨質(zhì)疏松成為較為普遍的老年疾病，65歲以上人群的發(fā)病率為15%～50%。

　　2、糖尿病患者：研究表明，糖尿病患者相對于同性別、同年齡的正常人群，其骨質(zhì)疏松發(fā)病率增高，這一點常被人們忽視。

　　3、吸煙、酗酒者：男性骨質(zhì)疏松癥同女性一樣，都具很高的發(fā)病率和患病率。研究顯示有吸煙喝酒習(xí)慣的男性更易患上骨質(zhì)疏松癥。

　　4、女性人群：女性骨質(zhì)疏松是男性的6-10倍，平時不愛鍛煉、曬太陽、可以減肥等，使骨質(zhì)流失速度較快，女性骨質(zhì)疏松后骨折易發(fā)部位是腕部與胸椎與腰椎。更年期女性隨著更年期激素水平的下降，骨質(zhì)疏松癥成易發(fā)疾病。而有些女性朋友追求瘦身減肥，過分的減肥方式最終也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。