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90%的人枕頭有問題 睡姿不對(duì)易致頸椎頭痛

2015-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班一族要正確調(diào)整坐姿,不要歪著、斜著、弓著身體,盡量保持上身直立。最重要的是,要將自己的辦公桌調(diào)整到一個(gè)較為合適的位置。做到眼睛能直視電腦屏幕,而手臂也能較為正常彎曲。

   常言道:頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳。意思是說哪里有問題就要對(duì)癥下藥??扇绻麅H僅局限于頭痛醫(yī)頭,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,因?yàn)橛行r(shí)候,頭痛不一定是頭本身有問題,而是其他地方有問題引起的。經(jīng)常有患者說頭暈頭疼,做了腦部CT,仍然檢查不出問題。盡管有些人能想到跟頸椎有關(guān),但是因?yàn)樘弁吹牟课荒:磺澹ò殡S身體多個(gè)部位的疼痛),常常被忽視了。下面我們就來(lái)了解一下引起頸源性頭痛的常見原因和治療方法。

 
 
  頸源性頭痛的常見原因
 
  1.坐姿不好。現(xiàn)在許多人都是電腦辦公,可是電腦的擺放位置與人的坐姿幾乎都不相匹配,要不就是屏幕太低頭得縮著,要不就是鍵盤太高手得抬著,這都是典型的坐姿不對(duì)。時(shí)間一長(zhǎng),頸椎的韌帶、肌肉被拉扯得松弛、勞損。在頸椎活動(dòng)時(shí),勞損韌帶無(wú)法起到正常保護(hù)和穩(wěn)定作用。以致于在低頭或者大幅度仰頭時(shí),頸椎因?yàn)闆]有韌帶和肌肉的彈性牽扯而出現(xiàn)錯(cuò)位。這時(shí),頸椎兩旁椎管中的血管,就會(huì)被錯(cuò)位的頸椎壓迫,出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀。
 
  2.睡姿不當(dāng)。有調(diào)查顯示,絕大多數(shù)人的枕頭都不合格,90%的人睡的枕頭是有問題的。通常75%的人在睡覺時(shí)都會(huì)正、側(cè)躺交叉著睡。正常而言,正躺時(shí)枕頭應(yīng)該正好填滿頸部的彎曲處,這就需要頸部較高,頭部稍低。在側(cè)躺時(shí),枕頭的高度則應(yīng)更高些,不至于讓脖子向下傾斜,讓整個(gè)脊椎都和床水平。
 
  實(shí)際上,看看我們的枕頭,有的是太矮,正躺時(shí)無(wú)法托起脖子;有的則太高,脖子隨頭向前傾。由于枕頭不合適,白天低頭工作造成的頸部緊張,無(wú)法在睡眠中恢復(fù)。特別在側(cè)身睡時(shí),由于枕頭高度不夠,脖子向一側(cè)扭轉(zhuǎn),就會(huì)導(dǎo)致頸椎兩側(cè)的血管拉伸、壓迫,加重頭暈頭疼的癥狀。
 
  3.頭頸受涼。經(jīng)期和產(chǎn)后都很容易引起頭暈,睡覺時(shí),身體都用被子給包著,只有頭部和頸部最容易受涼。頸部周圍有豐富的血管和神經(jīng),它們對(duì)周圍環(huán)境變化特別敏感,血管因?yàn)槭軟鍪湛s十分嚴(yán)重,導(dǎo)致腦部供血不足。交感神經(jīng)也很容易受到外界環(huán)境溫度的影響而變得興奮,增加人的痛感。而血管和神經(jīng)的緊張,導(dǎo)致肌肉不能充分舒展自然睡眠也不會(huì)好。這樣,睡醒后就會(huì)頭暈,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。許多體質(zhì)虛弱的人更容易因?yàn)槭軟龆痤^疼。這就像在滿身大汗時(shí)禁忌沖冷水澡一樣。像處在經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期的女性,還有一些工作疲勞的人,睡覺時(shí)很容易因頸椎受涼而導(dǎo)致頭疼。
 
  頸源性頭痛的護(hù)理
 
  改正不良坐姿。上班一族要正確調(diào)整坐姿,不要歪著、斜著、弓著身體,盡量保持上身直立。最重要的是,要將自己的辦公桌調(diào)整到一個(gè)較為合適的位置。做到眼睛能直視電腦屏幕,而手臂也能較為正常彎曲。在此給大家推薦一個(gè)小運(yùn)動(dòng),有助于拉伸背部肌肉,緩解疲勞,即做些反向的運(yùn)動(dòng),兩手背到身后交叉,盡量將脖子和背部向后挺,堅(jiān)持幾秒,很有效果。
 
  頭頸部要注意保暖。尤其是許多年輕人,并不注意保暖。但特別是這部分人,頸椎問題往往都是綜合性的。越是工作繁忙時(shí)越要防止受涼。從外面滿身汗回到辦公室,不要馬上對(duì)著風(fēng)扇或者空調(diào)吹。尤其是一些體質(zhì)弱的人,更要保證背部保暖。
 
 
  頸源性頭痛的治療
 
  如果頸源性頭痛持續(xù)存在,就盡快考慮就診或者藥物治療,藥物治療可以采用中成藥治療,可以避免一些藥物的不良反應(yīng)。
 
  如步長(zhǎng)頭痛寧膠囊是治療和預(yù)防原發(fā)性頭痛的現(xiàn)代專利中藥。可以有效預(yù)防和治療頸源性頭痛,而且長(zhǎng)期的臨床使用證明:頭痛寧膠囊安全無(wú)毒、療效確切。
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