人們在運動時經常會發(fā)生踝關節(jié)扭傷現(xiàn)象，人們在處理踝關節(jié)扭傷時經常會走入幾個誤區(qū)，這就容易導致貽誤了治療的最佳時機，所以學會正確的處理踝關節(jié)扭傷是非常重要的。

　　踝關節(jié)扭傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動、上下樓梯時，尤其女士穿高跟鞋或厚底松糕鞋時更容易發(fā)生。踝關節(jié)扭傷如果早期處理不當或不注意制動，錯過最佳治療時機，將留下踝關節(jié)不穩(wěn)定等后遺癥。要正確處理踝關節(jié)扭傷，首先就要糾正幾個認識上的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：“因為我能夠活動，所以不可能骨折”

　　這一觀點是錯誤的。有的人在發(fā)生踝關節(jié)扭傷后，往往立即站立起來，活動一下腳腕，如果沒有劇烈疼痛，便繼續(xù)行走。其實，以上的做法很不恰當。

　　當發(fā)生踝關節(jié)扭傷時，即使沒有骨折，也會有關節(jié)周圍韌帶的損傷，甚至出現(xiàn)韌帶的斷裂。事實上，有時即使有骨折，你也可以行走。例如，較常見的內外踝的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折，都容易被忽視。由于上述這種想法的存在，使很多損傷得不到及時治療，錯過了最佳的治療時機，有些病人還由于最初的治療不恰當變成慢性，給后來的治療增加了很大的困難，甚至留下部分殘疾，影響關節(jié)功能。

　　誤區(qū)二：“腳趾受傷，沒必要立即治療”

　　一旦有骨折發(fā)生，需要引起高度重視，不要認為沒什么事，等到一個月時癥狀沒有好轉才想起應該拍攝X光片，而此時發(fā)現(xiàn)骨折對位不好，已經很難再完全解剖復位。

　　骨折如果沒有專業(yè)的足踝外科醫(yī)師給予治療，可能會發(fā)生移位或成角。另外，有的細微的骨折，早期X光片顯示不清。此時，有必要在2周后復查X光片。很多病人此時可能被發(fā)現(xiàn)骨折已經移位，所以正確的做法是，要及時請足踝外科醫(yī)師診治，并給予及時處理。

　　誤區(qū)三：“足踝部外傷，應立即熱敷”

　　當有了扭傷、骨折或者脫位時，不要給予熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。

　　一旦有外傷，應立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時盡快就醫(yī)。

　　誤區(qū)四：“用姜和酒推擦扭傷的腳踝”

　　扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。

　　正確的做法是：一旦發(fā)生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治，必要時應該拍攝X光片或(和)CT及MRI(核磁共振)，查看關節(jié)是否有骨折脫位或韌帶撕裂斷裂的情況。

　　誤區(qū)五：“用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節(jié)”

　　柔軟的繃帶不能起到強有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關節(jié)的作用。

　　踝關節(jié)扭傷是一個比較大的概念，通常是指沒有骨折脫位的軟組織損傷。但必須要明確，這并不是一個明確的診斷。明確的診斷應當包括具體的部位名稱及組織器官和損傷的程度。此時應及時給予石膏或夾板固定，必要時，應外科手術治療。許多公眾在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復，甚至遺留部分殘疾。

　　踝關節(jié)是人體負重最大的關節(jié)，站立行走時全身重量均落在該關節(jié)面上，平時生活中養(yǎng)成的一些小毛病也很容易會損傷到踝關節(jié)。例如：愛穿鞋跟過高的鞋，步行過久，大吃大喝等，都應盡量避免。