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趴在桌上午休 小心腰肌勞損

2015-03-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家指出,伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。

  對于職場上上班一族,中午一般都是留在公司休息,很多人都是趴在辦公桌上午休。大家都知道趴在桌上睡覺很多壞處,比如壓迫眼球、擠壓胸部,可是你知道嗎,趴在桌上午休,還有可能造成腰肌勞損。

  專家指出,伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。而且,用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡,還會使眼球受壓,并壓迫胸部、影響呼吸,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。因此,有條件的,最好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側(cè)臥。

  此外,午睡的時間不宜過長,最好是半小時左右,否則睡得時間太長進(jìn)入深睡眠,醒來后會感到頭部昏沉。而為了在午睡后盡快恢復(fù)到工作狀態(tài),午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀釋血液黏稠度,并輕度活動。

  為保證午睡的睡眠質(zhì)量,專家還提醒,午飯最好不要吃油膩食物,也不要吃得太飽,以免增加血黏稠度、加重胃消化負(fù)擔(dān)。

  因此,對于中午在公司休息的上班族,平時一定要多加注意了。因為身體才是工作的本錢,對于任何有可能出現(xiàn)的疾病,都要在平時注意做好預(yù)防工作,這樣才能保持健康的身體,享受幸福和美麗的人生。

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