日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 不曬太陽的人最容易骨質(zhì)疏松 怎么曬才健康

不曬太陽的人最容易骨質(zhì)疏松 怎么曬才健康

2015-03-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:曬太陽還有一些禁忌了,比如不管是什么季節(jié)在什么地方,上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的,如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走,最好做好防曬措施。

   現(xiàn)如今,骨質(zhì)疏松已經(jīng)不再是一個特別稀罕的病癥,上至80歲老婆婆,下至20歲小伙子都可能有這毛病。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多,但從本質(zhì)上來說都是因為骨骼中的鈣質(zhì)流失得堪比黃河兩岸的水土一去不復(fù)返……很多人為了亡羊補牢,開始了轟轟烈烈的補鈣大業(yè),卻總是覺得自己咋補了半天還是疏松吶?原因嘛,就是出在沒曬太陽上。補鈣這種事情比不得用容器裝東西,不是裝進去多少最后就有多少的,要知道吃了飯菜還得有一部分作為便便離開人體呢……總之呢,補鈣的效果不是吃進去了多少鈣,而是吸收了多少鈣,又有多少鈣真正沉積到骨骼上了。這個吸收和沉積的過程離不開維生素D,但天然食物中含有的維生素D微乎其微,想通過吃東西補充足夠的維生素D基本是不太可能的。但是嘛,上帝既然給咱們關(guān)了扇門,自然還會留扇窗戶,曬太陽能夠讓人體皮膚下的物質(zhì)自行合成為維生素D,每天只要曬足30分鐘,合成的維生素D就足夠人一天用的了,簡直綠色環(huán)保零成本有木有!

 
 
  ■太陽曬太多患癌風(fēng)險會提高
 
  如今網(wǎng)絡(luò)上今天一個隔夜茶致癌,明天一個微波爐致癌,唬得一眾鄉(xiāng)親那是一愣一愣的,總覺著致癌物是個多可怕的東西,其實啊寡人要語重心長地告訴鄉(xiāng)親們:陽光可是認定的一級致癌物!也就是罪證確鑿它一定會致癌的東東,聽起來是不是很可怕?大量研究證明,長時間在太陽光下暴曬,皮膚癌的發(fā)病率是直線走高!所以即使不少少年郎看著明星們巧克力色膚色覺得倍帥倍有型,寡人也要將大家攔下:黑皮膚雖帥,要曬需謹慎。別帥氣沒曬出來,曬出一身病那可是大大的劃不來!
 
  ■曬太陽,怎么曬才健康?
 
  不曬太陽容易骨質(zhì)疏松,曬了太陽皮膚癌發(fā)病率又會增高,那么問題來了——曬太陽,到底該咋曬?其實,一天中有兩個時間段最適合曬太陽,一個是早上6點到10點間,此時紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環(huán)的暖身作用;再一個就是下午的4-5點,這時候是紫外線中的α光束占上風(fēng),可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利于增強體質(zhì),促進骨骼的正常鈣化。從曬的時間上來說,一般只要曬10-20分鐘就足夠了,早上一刻鐘,下午一刻鐘,每天曬足半小時,體內(nèi)的太陽能就足夠了。
 
 
  當然,曬太陽還有一些禁忌了,比如不管是什么季節(jié)在什么地方,上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的,如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走,最好做好防曬措施,比如擦擦防曬霜戴個帽子稱個傘啥的,因為這時候太陽光中的能量最強,很容易對皮膚造成損傷,也最容易導(dǎo)致皮膚癌高發(fā)。另外就是,曬太陽可不是讓鄉(xiāng)親們捂得嚴嚴實實的曬,因為太陽光得和皮膚做親密接觸,維生素D才能被產(chǎn)生出來,所以曬太陽時應(yīng)當盡可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽,也別因為嫌冷就跑到屋里隔著巨大一扇落地窗曬太陽,隔著玻璃的太陽光能量都被耗得差不多了,曬了和沒曬壓根就沒啥區(qū)別。
 
  結(jié)論:
 
  這曬太陽呢,曬太多不好,不曬也不好,一定要了解曬太陽的科學(xué)秘密之處,才能曬出健康,曬出美貌,曬足一百八十天……額,好像有什么廣告亂入了。總之!只有科學(xué)地曬太陽才能保證健康,鄉(xiāng)親們了解了嗎?
 
  推薦閱讀
 
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房