意外，是這個(gè)世界上最讓人想不到的事情，然而意外總是在頻頻發(fā)生。臨床數(shù)據(jù)顯示，很多發(fā)生創(chuàng)傷之后的患者發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的幾率是很大的，這也無(wú)疑給患者的身體造成了二次傷害。那么，怎樣預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢?

　　(1)調(diào)整和改變生活方式：這是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎二級(jí)預(yù)防最重要的措施，它的目的是減輕受患關(guān)節(jié)的負(fù)荷，減輕或避免受患關(guān)節(jié)的進(jìn)一步勞損，這對(duì)膝，髖骨關(guān)節(jié)炎患者尤為重要，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有“無(wú)癥狀性骨關(guān)節(jié)炎”(僅有放射學(xué)檢查所見(jiàn)的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變)或輕度的“癥狀性骨關(guān)節(jié)炎”后，即應(yīng)指導(dǎo)和要求患者改變?cè)瓉?lái)不適當(dāng)?shù)纳罘绞?，以膝骨關(guān)節(jié)炎為例，要求患者：

　　減少每天運(yùn)動(dòng)總量：指步行，下肢運(yùn)動(dòng)，跑步等，使膝，髖關(guān)節(jié)有較充分的休息，同時(shí)避免關(guān)節(jié)及全身有疲勞感覺(jué)。

　　避免或減少屈膝：如上下樓梯活動(dòng)，尤其屈膝深蹲會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力和增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，刺激有病變組織引起劇烈疼痛，更應(yīng)避免。

　　必要時(shí)調(diào)整工種：如果職業(yè)性勞動(dòng)與上述兩項(xiàng)(運(yùn)動(dòng)總量較大，常作屈膝，蹲坐，上下樓梯活動(dòng))有關(guān)，應(yīng)調(diào)整工種，改作對(duì)上述兩項(xiàng)要求不高的工作。

　　合理飲食：目的是減肥，減重(對(duì)肥胖患者而言)。

　　(2)醫(yī)療體操：目的為維持或改善關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍，增加肌力，從而間接地減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，改善患者運(yùn)動(dòng)能力，近年來(lái)的研究證明了膝骨關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體操能改善膝關(guān)節(jié)功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫(yī)療體操內(nèi)容包括：

　　關(guān)節(jié)體操：保持或增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)度，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮，這種體操要按關(guān)節(jié)本身的運(yùn)動(dòng)軸作充分的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)(以不引起疼痛為度)，例如膝關(guān)節(jié)要作主動(dòng)的充分的屈伸運(yùn)動(dòng)。

　　等長(zhǎng)練習(xí)：令有關(guān)肌肉作等長(zhǎng)收縮(靜止緊張用力，不引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng))，這是增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關(guān)節(jié)炎時(shí)要作股四頭肌的等長(zhǎng)收縮練習(xí)，以增強(qiáng)股四頭肌，等長(zhǎng)收縮每次持續(xù)5s，放松后再做，可重復(fù)30～40次。

　　溫馨提示：想要避免疾病的侵害，首先就是要做好疾病的預(yù)防，這樣才能有效的降低疾病發(fā)病率。在此提醒大家要改掉生活上一些不好的生活習(xí)慣，例如吸煙等，這對(duì)疾病的預(yù)防是很不利的。

　　以上這些是目前預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎最好的方法，效果也是很明顯的。在此，小編也提醒大家，任何疾病的發(fā)生都會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，所以能夠及時(shí)的預(yù)防疾病是非常重要的。有效的預(yù)防也是降低疾病發(fā)生率最直接的方法，希望大家能夠重視。