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白領(lǐng),你的腰椎還在超齡服役嗎?

2015-03-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng),肯定是我們之中最羨慕的職業(yè),但是殊不知白領(lǐng)壓力極大,很多白領(lǐng)的腰椎都在超齡服役,這將導(dǎo)致以往好發(fā)于中老年人的腰椎間盤(pán)突出癥。

   對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō),工作一忙起來(lái),趴在桌子上兩三個(gè)小時(shí)都不動(dòng)窩是常事。雖然現(xiàn)在你可能還沒(méi)什么不適的感覺(jué),但實(shí)際上你的腰椎已經(jīng)開(kāi)始加速退變,健康隱患就此埋下。

 
  北京軍區(qū)總理療科主任李自立指出,突出的椎間盤(pán)壓迫到神經(jīng),就有了發(fā)麻、發(fā)脹、四肢無(wú)力,疼痛的癥狀。年齡、骨齡、年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個(gè)新的成員——腰齡。
 
 
  椎間盤(pán)突出是由于不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣造成的,不良的坐姿、站姿以及長(zhǎng)期彎腰或重體力勞動(dòng)都是發(fā)病原因。
 
  每工作一個(gè)小時(shí)左右,一定要起來(lái)活動(dòng)一下,哪怕走動(dòng)一下都有好處,最好能做做跳躍運(yùn)動(dòng),輕輕蹦個(gè)一、二十下。
 
  可別小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時(shí),整個(gè)機(jī)體都在動(dòng),有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié),都可能在跳躍過(guò)程中恢復(fù)正常。
 
  白領(lǐng)一族,不妨抽空測(cè)一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人做參考物:比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作,別人做起來(lái)比較輕松,而自己很費(fèi)勁,甚至腰還有點(diǎn)疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),別人睡一覺(jué)就恢復(fù)了,而自己過(guò)了兩三天還緩不過(guò)來(lái),腰酸背痛的。
 
 
  如果是這樣,你真的得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標(biāo)了,說(shuō)不定哪天就會(huì)受到腰椎間盤(pán)突出的“青睞”。如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅(jiān)持一會(huì)兒,然后放松,工作間隙,重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作,對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。
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