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特色飲食助您強(qiáng)健骨骼

2015-03-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡增長(zhǎng),骨骼中的鈣質(zhì)會(huì)逐漸的流失,骨質(zhì)疏松就會(huì)隨之而來(lái),影響日常生活,甚至?xí)?lái)很多的并發(fā)癥,威脅著我們的健康。下面就為大家?guī)?lái)強(qiáng)筋骨骼的食療方,助您對(duì)抗骨質(zhì)疏松。

   老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,身長(zhǎng)平均縮短3~6厘米。骨折。骨折會(huì)致殘,影響老人的生活質(zhì)量。老人骨折后不僅難以愈合,臥床常會(huì)誘發(fā)感染、血栓等嚴(yán)重的并發(fā)癥,甚至危及生命。有統(tǒng)計(jì)顯示,老年人髖部骨折后一年內(nèi)的死亡率高達(dá)20%~25%。

 
  骨質(zhì)疏松是預(yù)防勝于治療,中年人尤其老年人如何預(yù)防治療骨質(zhì)疏松,關(guān)鍵還在于科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食搭配以及多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,盡可能減少骨質(zhì)中鈣的流失,與此同時(shí)保持身心開朗,多喝牛奶就如同向我們的骨庫(kù)中源源不斷的輸送鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),可以共同促進(jìn)骨健康。隨著科技水平和生活水平的提高,市場(chǎng)上已有專門針對(duì)老人和兒童的專業(yè)配方牛奶,會(huì)進(jìn)一步提高特殊人群的補(bǔ)鈣效果。此外,豆制品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來(lái)源。
 
 
  預(yù)防骨質(zhì)疏松,可以嘗試食療搭配,下面為大家推薦3款骨質(zhì)疏松食療方
 
  當(dāng)歸羊肉湯:
 
  當(dāng)歸30克,生姜15克,羊肉200克加水適量,共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉,每日1劑。功能溫陽(yáng)補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)。主治脾腎陽(yáng)虛、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥。
 
  豬血瘦肉豆腐湯:
 
  豬血250克,豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克,調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊,胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后,調(diào)入姜末、食鹽等,待熟后調(diào)入蔥花、味精、豬油適量,稍煮即成???a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/nrfkpd/762285.html" name="InnerLinkKeyWord">健脾補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血。
 
  黃豆核桃雞:
 
  雞肉750克,黃豆、核桃各50克,調(diào)料適量。將雞肉洗凈、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。同放氣鍋中,加蔥白、姜末、食鹽、料酒等,后加水至八成滿,文火蒸約2小時(shí)取出,加胡椒粉適量服食??裳a(bǔ)腎益精。
 
  除了食療以外,預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該以多元化手段配合,可以鼓勵(lì)老人多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),舒展筋骨,平時(shí)可以多散步,從而提高骨礦含量。
 
  人工紫外線療法
 
  照射紫外線治療骨質(zhì)疏松癥時(shí),可采用全身照射法。一般根據(jù)病人身體狀況及對(duì)紫外線的敏感性等來(lái)決定使用何種方法。人工紫外線療法目前雖然開展不多,但這是一種有理論根據(jù)的物理療法。近年來(lái)骨科中心在紫外線療法上進(jìn)行了大量的臨床研究,取得了非常突出的成績(jī),在100名患者中有70名患者采用人工紫外線療法后恢復(fù)快于沒(méi)有進(jìn)行人工紫外線的患者。
 
  日光浴療法
 
  日光浴療法對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療作用及其機(jī)制等與人工紫外線療法相同。日光浴可在山區(qū)、河岸、陽(yáng)臺(tái)、空曠地、海濱浴場(chǎng)或?qū)iT建筑的日光浴場(chǎng)中進(jìn)行。日光浴最佳時(shí)間,因不同地區(qū)日光照射強(qiáng)度和全年氣象差異而有所不同。例如:夏天炎熱的季節(jié),如大連、青島、興城地區(qū)的7~9月份,一般以上午9~11時(shí),下午3~4時(shí)為宜。在春秋季節(jié),以上午11~12時(shí)較合適。冬季氣溫低于20度時(shí),不宜在室外進(jìn)行。
 
 
  其他物理療法
 
  應(yīng)用電療、水療、磁療、溫?zé)岑煼ǖ任锢懑煼ㄟM(jìn)行對(duì)癥治療,可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其癥狀。在物理療法方面我院臨床技術(shù)相當(dāng)成熟,針對(duì)骨質(zhì)疏松各期表現(xiàn)制定了20多種組合治療方案,配合患者不同的生活習(xí)慣進(jìn)行針對(duì)性治療,在療效方面每100名患者有80名可以達(dá)到治愈標(biāo)準(zhǔn)。
 
  我們常說(shuō)防勝于治,骨質(zhì)疏松也是如此,我們一定要加強(qiáng)日常的預(yù)防,以上為大家介紹了預(yù)防骨質(zhì)疏松的食療方及自然療法,只要加強(qiáng)預(yù)防就可以避免疾病的侵?jǐn)_。
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