1.休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節(jié)再負重。

 

　　2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。

 

　　3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。

 

 

　　4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液回流。

 

　　關于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關節(jié)活動超出正常生理范圍,造成關節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節(jié)韌帶扭傷。

 

　　韌帶扭傷的治療：

 

　　1.急性損傷發(fā)生后,應立即停止活動,以減少出血。

 

　　2.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。

 

　　3.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

 

 

　　注意：

 

　　韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療.經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進關節(jié)功能的恢復,應注意動靜結合 ,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救?應加強關節(jié)周圍肌肉的力量練習,提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。 主要是休息,調(diào)整一下,少動一點。避免再次拉傷,韌帶拉傷基本上沒有什么好得藥物能治療,休息就行了。 另外家庭治療,一旦腫脹開始消退,你不再有急性——通常在48至72小時以后——你可以使用熱毛巾來減輕疼痛并促進受傷局部的血液循環(huán)。在局部用含有阿斯匹林 或其他止痛藥的外用軟膏按摩也可以減輕余下的與壓痛。