骨關(guān)節(jié)炎高發(fā)季保暖+運(yùn)動才是預(yù)防良方

2015-02-06 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)于承重關(guān)節(jié)和多動關(guān)節(jié)，如膝、手、髖和脊柱等。骨關(guān)節(jié)炎常見的病因包括關(guān)節(jié)感染、關(guān)節(jié)發(fā)育不良、關(guān)節(jié)外畸形、肌肉無力、關(guān)節(jié)過度使用等。

　　每年的10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，秋冬季節(jié)是關(guān)節(jié)炎癥高發(fā)季，專家強(qiáng)調(diào)，關(guān)節(jié)炎也是常見的慢性疾病之一，預(yù)防該病，保暖和適當(dāng)運(yùn)動必不可少。

　　50歲以上人群半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，不少人的關(guān)節(jié)炎又發(fā)作了。北京小湯山康復(fù)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師朱建強(qiáng)表示，骨性關(guān)節(jié)炎多發(fā)生于中老年人，一般遇天氣變化或勞累后，關(guān)節(jié)炎癥狀就會加重。

　　據(jù)北京小湯山康復(fù)醫(yī)院主任醫(yī)師、小湯山療養(yǎng)院有氧運(yùn)動中心主任牛國衛(wèi)介紹，我國關(guān)節(jié)炎病人有年輕化趨勢。我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎；65歲以上人群中90％的女性和80％的男性患骨關(guān)節(jié)炎。

　　骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)于承重關(guān)節(jié)和多動關(guān)節(jié)，如膝、手、髖和脊柱等。骨關(guān)節(jié)炎常見的病因包括關(guān)節(jié)感染、關(guān)節(jié)發(fā)育不良、關(guān)節(jié)外畸形、肌肉無力、關(guān)節(jié)過度使用等。

　　注意早期征兆以免延誤治療

　　作為世界頭號致殘性疾病——關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重影響病人生活質(zhì)量，而早發(fā)現(xiàn)、早治療則是關(guān)鍵。

　　一般來說，關(guān)節(jié)炎患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。不過，在疾病早期，疼痛往往并不嚴(yán)重，患病關(guān)節(jié)往往僅表現(xiàn)為酸脹不適或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累后癥狀可加重，休息后則減輕，這時(shí)關(guān)節(jié)活動一般不受限制，易被患者忽視。

　　除疼痛外，關(guān)節(jié)腫脹和功能障礙也是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)癥狀。腫脹是關(guān)節(jié)炎癥進(jìn)展的結(jié)果。而炎癥發(fā)生后，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能部分或全部喪失。

　　專家強(qiáng)調(diào)，出現(xiàn)上述癥狀后可適時(shí)地做理化檢查，及早發(fā)現(xiàn)可更好地緩解和治療。病程越短治療效果越好，恢復(fù)就越快。

　　堅(jiān)持用藥不可驟然停藥

　　朱建強(qiáng)表示，關(guān)節(jié)炎患者注重自我調(diào)養(yǎng)、防病復(fù)發(fā)十分關(guān)鍵。不過，目前不少患者在調(diào)養(yǎng)和治療方面還存在誤區(qū)。

　　他表示，骨性關(guān)節(jié)炎非一日之寒，然而很多人在用藥時(shí)卻僅僅是根據(jù)疼痛的癥狀來服藥，當(dāng)病痛的癥狀消失后，就停止用藥。他建議，關(guān)節(jié)炎患者在疼痛癥狀消失后還應(yīng)持續(xù)用藥一段時(shí)間加以鞏固，再逐漸停藥。

　　他強(qiáng)調(diào)，關(guān)節(jié)炎患者要避免受累關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，而減輕體重則能夠減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，減少對關(guān)節(jié)的損害。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長時(shí)間站立、跪位和蹲位。下蹲時(shí)應(yīng)扶物借力，這樣可減少膝關(guān)節(jié)及髕骨的負(fù)荷。

　　日常生活中很多不良姿勢也會影響關(guān)節(jié)健康。朱建強(qiáng)表示，長期伏案工作、睡眠姿勢不良、枕頭不合適等都是骨性關(guān)節(jié)炎的病因。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷生退行性改變而引起骨性關(guān)節(jié)炎。

　　適量運(yùn)動可預(yù)防

　　想要未病先防，朱建強(qiáng)表示，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是必不可少的，不過需要選擇合適的運(yùn)動。

　　他表示，骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)適當(dāng)鍛煉，避免劇烈運(yùn)動，如長時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯，選擇合適的運(yùn)動，如瑜伽、保健體操、騎自行車、散步、游泳等。

　　除了運(yùn)動防病外，選擇適當(dāng)?shù)男完P(guān)節(jié)健康也有莫大的關(guān)系。專家建議女士應(yīng)避免久穿高跟鞋，減少對膝關(guān)節(jié)造成的過度壓力；老年人最好穿松軟適宜、有后跟的鞋，必須有防滑波紋，以免摔倒。

　　關(guān)節(jié)炎別當(dāng)是缺鈣

　　如今在四五十歲女性身上，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是很常見的疾病之一，然而這些患者在疾病早期，往往把類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀當(dāng)做是缺鈣導(dǎo)致的，盲目補(bǔ)鈣，結(jié)果反而耽誤了最佳的治病時(shí)間。

　　北大人民醫(yī)院臨床免疫中心風(fēng)濕免疫科主任栗占國教授指出，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎早期的一些癥狀，如關(guān)節(jié)紅腫熱痛等，都與中老年常見疾病相似，所以許多初期患者并不知道自己患上類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎了，而是以為這和身體衰老、骨質(zhì)退化有關(guān)，因此以為吃點(diǎn)止痛藥或是補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品就能維持身體的健康。正是這種認(rèn)識誤區(qū)，導(dǎo)致許多初期患者錯(cuò)過了疾病的最佳治療時(shí)間。因此最好在出現(xiàn)上述癥狀的第一時(shí)間，就到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，明確診斷。

　　專家指出，目前類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎治療的關(guān)鍵是早期治療和規(guī)范治療，通過控制癥狀、防止結(jié)構(gòu)損傷、維護(hù)功能正?；蕴岣呋颊叩拈L期生活質(zhì)量，恢復(fù)日常的生活與工作。

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① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。

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