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游泳和水中運動對肩周炎康復有哪些效果

2014-11-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:開始時,由于患肩的活動障礙較為明顯,可先進行手臂不出手的仰泳。仰泳時病人仰浮在水面上,又腿蹬水并內(nèi)收以向前游動,兩臂稍動以維持平衡,但不出水。

  肩周炎患者經(jīng)過治療后,雖然病情會有所好轉(zhuǎn),但也必須積極配合各種康復鍛煉,才能使肩周炎治療獲得最好的效果。

  游泳是四肢用力克服水的阻力作主動運動的一項體育活動。在游泳過程中,肩關(guān)節(jié)的活動較多,運動量也較大,因此是肩周炎病人康復的一種極好的運動方法。除了各種各樣的游泳場所、海濱浴場外,現(xiàn)代化醫(yī)院內(nèi)也有室內(nèi)游泳池設(shè)備專供病人作水中運動。水的浮力能使運動功能受限的肩關(guān)節(jié)的活動變得容易一些,所以,對于粘連較為嚴重的肩周炎凍結(jié)期病人,游泳和水中運動是一種較好的治療方法。

  開始時,由于患肩的活動障礙較為明顯,可先進行手臂不出手的仰泳。仰泳時病人仰浮在水面上,又腿蹬水并內(nèi)收以向前游動,兩臂稍動以維持平衡,但不出水。等肩關(guān)節(jié)活動有所改善后,可開始反蛙式仰泳,病人仰浮水面,兩腿動作同上,兩臂舉出水面再劃水,保持平衡前進;或反爬式仰泳,病人仰浮水面,兩腿交互踢水,兩臂交替舉出水面,再入水、劃水,均以肩關(guān)節(jié)為軸,平衡前進。在肩關(guān)節(jié)活動程度有較大改善后,病人可用常用的泳式,如側(cè)泳,蛙泳、爬泳、蝶泳等,在水面上完成掄臂運動。每一個循環(huán)動作時,上肢一定要劃一個圈,不過圈的大小的可根據(jù)個人情況而不同。一般按以上計劃堅持鍛煉1~2個月,肩周炎病人的肩關(guān)節(jié)活動就可大致恢復正常了。

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