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腰肌勞損怎么辦?試試食療也不錯(cuò)

2014-11-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見(jiàn)原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重,為臨床常見(jiàn)病,多發(fā)病,發(fā)病因素較多。

   腰肌勞損日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。下面和家庭醫(yī)生在線小編一起來(lái)了解一下腰肌勞損的食療辦法有哪些吧。

 
  病因
 
  1、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。
 
  2、治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。
 
  3、長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷,如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
 
 
  4、慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
 
  臨床表現(xiàn)
 
  1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。
 
  2、勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕,活動(dòng)過(guò)度又加重。
 
  3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
 
  4、腰部有壓痛點(diǎn),多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
 
  5、腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常,也無(wú)明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。
 
  腰肌勞損怎么辦
 
  首先,應(yīng)當(dāng)重視腰扭傷,避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作。一旦腰扭傷,必須積極治療,充分休息,避免繼續(xù)活動(dòng)影響損傷軟組織的修復(fù)。
 
  其次,日常生活和工作中保持良好的姿勢(shì)。無(wú)論是站立還是坐位,均應(yīng)保持下腰部平坦,這樣不易引起腰肌疲勞。長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人保持正確姿勢(shì)尤為重要,雙下肢應(yīng)保持一定的屈曲位,若下肢過(guò)于伸直,可使腘繩肌緊張,牽拉骨盆,腰椎后凸增加,容易引起勞損。彎腰搬重物時(shí),首先彎曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),這樣不易損傷腰部。
 
  腰部勞損一般采用保守治療。首先,必須了解腰部勞損的原因,對(duì)癥處理。如糾正不良姿勢(shì),注意勞逸結(jié)合,充分休息,使損傷組織恢復(fù)。理療可以促進(jìn)局部血液循環(huán),松弛局部肌肉,有利于勞損組織恢復(fù),如局部熱敷,熱水浴等。按摩對(duì)腰部勞損的治療也很有用。還可采用局部外貼膏藥,涂抹乳膏,口服消炎止痛藥等。如果效果均不佳,也可采用局部封閉治療。
 
  食療
 
  1、淡菜300g。
 
  烘干研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。
 
  2、海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。
 
  加水共煮,每日飲服一次。
 
  3、芝麻15g,大米100g。
 
 
  將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食
 
  4、生韭菜(或根)500g。
 
  搗汁溫服,每次500ml,每日2次。
 
  溫馨提示:久坐辦公室的白領(lǐng)們要注意預(yù)防腰肌勞損。得了腰肌勞損要及時(shí)診斷治療,避免延誤最佳治療時(shí)機(jī)而使病情不斷加重。
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