頸椎病表現(xiàn)多為頸椎間盤退變
由于長期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓,出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,引起一系列癥狀和體征。
更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動最多部位,也是神經(jīng)中樞最重要部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦發(fā)生故障,后果嚴重。
頸椎病保健體操重在康復、預防
頸椎病的治療方法有多種,分別為藥物治療、運動療法、牽引治療、手法按摩推拿療法、理療、溫熱敷、嚴重有神經(jīng)根或脊髓壓迫者,必要時可手術(shù)治療。而最近流行的頸椎病保健體操屬于運動療法。這是有一定道理的。
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動,特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢,幅度要適當控制。
頸椎病保健體操:鍛煉頸椎靈活度
下面再介紹幾個簡單的頸椎病保健體操動作來鍛煉頸椎靈活度。
一、縮頸
鍛煉頸椎靈活度(8張)
頭部放正,背部挺直保持下頜與眼為一平面。
維持3秒鐘,重復10次。
二、上斜方肌伸展
輕輕地用手扶住對側(cè)頭,同時另一側(cè)手在背部伸展。
維持3秒鐘,重復10次。
三、上頸曲伸
通過點頭動作輕微曲伸上頸。
盡力使頸伸長,維持3秒鐘,重復10次。
四、曲頸
頭向前彎曲,再回到開始位置。
維持3秒鐘,重復10次。
五、伸展頸部
頭部向后彎曲,然后回到開始部位。
維持3秒鐘,重復10次。
六、聳肩
上下聳肩、向前然后向后。
重復10次。
七、轉(zhuǎn)動頸部
慢慢轉(zhuǎn)頭看左肩、然后轉(zhuǎn)向右肩。
維持3秒鐘,重復10次。
八、牽拉頸部
在腕上部抓住手臂向下和對側(cè)牽拉。
將頭部向同側(cè)輕輕的傾斜,維持3秒鐘,重復10次。
5分鐘頸椎操
即使身處在人多的辦公室,你也可以很好的保養(yǎng)頸椎,比如利用休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。
看過以上內(nèi)容,大家可以動動你的頸椎,有效遠離頸椎病。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價: ¥29.9家庭保健理療燈,適用于風濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥109本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
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健客價: ¥29頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
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