骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)處方

2014-10-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎是由于老年或其他原因如創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)的先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等引起關(guān)節(jié)軟骨的非炎癥性退行性變及關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成，臨床可產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛。

　　運(yùn)動(dòng)處方一：慢跑

　　慢跑幾乎與散步一樣，既不需要經(jīng)濟(jì)投入，鍛煉起來又很方便。慢跑比散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，所以能夠在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)獲得較好的鍛煉效果。在跑步過程中，如果感到關(guān)節(jié)疼痛可以歇息一兩天，或者用散步來替代跑步。為了減少受傷的危險(xiǎn)，盡可能在比較松軟的路基上慢跑。

　　運(yùn)動(dòng)處方二：緩行

　　膝關(guān)節(jié)疼痛緩解后首先應(yīng)訓(xùn)練行走，開始時(shí)緩步行走。腿要慢抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)，每天20-30分鐘。逐漸延長鍛煉時(shí)間，在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉維持20-30分鐘。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2-3個(gè)月，膝關(guān)節(jié)功能得到改善之后可逐步加快步伐，鍛煉時(shí)間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時(shí)不氣促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可以很快恢復(fù)為宜。

　　運(yùn)動(dòng)處方三：騎車

　　自行車運(yùn)動(dòng)可以分為兩種形式，一種為健身房中的固定式自行車，另一種是外出時(shí)騎的自行車。騎自行車能夠鍛煉心臟功能與腿部肌肉，加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍及提高日常活動(dòng)能力。騎車的最大好處是鍛煉的同時(shí)不會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來額外的負(fù)擔(dān)，但騎車時(shí)要注意坐墊不能放得太低。

　　運(yùn)動(dòng)處方四：游泳

　　老年患者由于年齡限制不能從事其他體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。游泳時(shí)，人體和地面基本平行，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。雖然游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

　　運(yùn)動(dòng)處方五：跳舞

　　輕松的舞蹈對(duì)身體大有好處。從某種意義上講，舞蹈就是延展身體，把肢體的纖維肌練長，而相對(duì)使肌肉變小而延長。舞蹈會(huì)使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好，關(guān)節(jié)放松。

　　這些運(yùn)動(dòng)鍛煉都能提高人體的下肢功能，提高人體的心肺能力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，配合飲食控制可促使體重減輕，對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和復(fù)發(fā)有重要意義。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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本品系非甾體抗炎藥。適用于： 1.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 2.急性的輕,中度疼痛如：手術(shù)后,創(chuàng)傷后,勞損后,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等 3.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。

健客價(jià)：￥25

溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)逐濕，化瘀消腫，舒筋活絡(luò)。用于風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)絡(luò)所致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎和各類退行性骨關(guān)節(jié)病。

健客價(jià)：￥40

在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）

健客價(jià)：￥39