瑜伽如今已是最受歡迎的一項體育鍛煉方式，但還是希望大家能跟著專業(yè)老師進(jìn)行練習(xí)，不可急于心切，導(dǎo)致不良因素產(chǎn)生，導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。而瑜伽最終的目的是鍛煉身體，提高抵抗力，而不是造成關(guān)節(jié)損傷，引發(fā)骨科疾病。那么哪些錯誤動作會引起膝關(guān)節(jié)損傷?下面就帶大家認(rèn)識一下吧，大家要銘記于心!

　　1、站立、前屈體式：站立時雙腿肌肉比較松弛，當(dāng)身體前屈時，將上身貼向雙腿，膝蓋關(guān)節(jié)會往后推、鎖死，這是典型的過度伸展，會給膝關(guān)節(jié)造成很大的壓迫感，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

　　2、全蓮花：將膝蓋任意彎曲，忍痛將雙腿彎曲相疊，這并未做到屈伸，而是勉強左右扭轉(zhuǎn)。

　　3、錯誤的雷電坐姿：雷電坐姿時，任意扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，當(dāng)兩膝過度分開，就會給膝蓋內(nèi)側(cè)造成很大的壓力。腳踝轉(zhuǎn)過頭(本應(yīng)腳背朝向地面，卻因任意扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，腳背朝向前方。

　　4、低弓箭步：前腳膝蓋超前過腳尖，大角度的過度伸展，骨盆放松把壓力全部放到髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，也容易拉扯到關(guān)節(jié)韌帶。

　　5、跪姿磨損膝關(guān)節(jié)：跪姿時身體肌肉松弛，身體重量放到膝關(guān)節(jié)。貓式、虎式任意抬高小腿離開地面，膝蓋接觸地面，磨損膝關(guān)節(jié)。

　　6、動作施壓過大：其實任何運動都可因過度、不當(dāng)，造成損傷。尤其是膝蓋不適進(jìn)場因動作過大造成壓力所致。也就是“髕骨”發(fā)炎。

　　其實大家都應(yīng)該明白，練習(xí)瑜伽不僅僅為了強身體魄。更重要的還是心態(tài)的修養(yǎng)，但卻不是所有人都適宜。要想從瑜伽中獲益，就必須從簡單動作開始，不可超之過急，腳踏實地的做好每一個動作，通過一步步來增加伸展的高度，保持正常的練習(xí)。對于膝關(guān)節(jié)損傷的問題，小編提議，及時接受治療才是關(guān)鍵的選擇。