肩關(guān)節(jié)損傷是鍛煉中常見的運動損傷。若不認真對待,及時治療,會嚴重影響訓練,甚至影響日常生活。因此在鍛煉前后若準備活動不充分,動作不準確,動作幅度過大,鍛練過度,用力過猛等等都容易導致肩部軟組織損傷。那么如何進行肩關(guān)節(jié)損傷的康復鍛煉?下面是專家的詳細介紹。
肩關(guān)節(jié)輕微損傷并不難治,問題在于疾病癥狀辨別時會有一定的困難,所以大家在鍛煉過程中要隨時留意肩部反應。一旦有疼痛和其它不良感覺,即應引起注意或立即停止鍛練。然后采取必要的保護措施或進行治療。
在進行鍛煉之前,要將全身活動5-6分鐘,如跑步、徒手操,有針對性的專門練習,使肌肉 、韌帶等組織達到一定的"熱度",使關(guān)節(jié)的運轉(zhuǎn)靈活起來。但要注意伸展活動不能當作準備活動,應與其它活動并用,或在準備活動后采用,才能達到目的。肩關(guān)節(jié)運動幅度過大,用力過猛,也會使關(guān)節(jié)周圍組織受傷。
鍛練中肩關(guān)節(jié)用力過度、負荷較重,會導致肩關(guān)節(jié)損傷。比如胸大肌和背闊肌練完后,就不宜再對肩部進行較大強度的訓練;練三角肌時要考慮到肩部的承受力,以免局部肌肉、關(guān)節(jié)負擔過重。
對于肩關(guān)節(jié)損傷患者,及時治療是關(guān)鍵問題,但術(shù)后康復也同樣重要。只要能夠?qū)⒁陨匣謴蛣幼魍瓿傻梅浅:?,患者以后的日常生活質(zhì)量是肯定能夠得到保障的,還應該強調(diào)的是不同時段患者鍛煉的內(nèi)容是不一樣的,應該經(jīng)常到醫(yī)院接受大夫的指導。
祛風止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥15祛風止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價: ¥9消腫散瘀,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥6消腫散撩,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥3活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥9活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,閃腰岔氣,瘀血腫痛。
健客價: ¥15活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥14.9消腫散瘀,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥7消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥25活血散瘀,消腫止痛。用于輕微跌打損傷,積瘀腫痛,筋骨扭傷。
健客價: ¥30消腫止痛,舒筋活絡,止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患 ,創(chuàng)傷出血,風濕瘀痛。
健客價: ¥10.5消腫散瘀,舒筋活絡止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價: ¥6.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥13.8活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價: ¥19活血祛瘀,消腫止痛,舒筋活絡。用于跌打損傷。
健客價: ¥23散瘀活血,舒筋止痛,祛風散寒。用于跌打損傷,腰肢酸麻,腹內(nèi)積聚,風濕痛。
健客價: ¥8.5散瘀消腫,活絡止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價: ¥28散瘀活血、舒筋止痛、祛風散寒。用于跌打損傷、風濕痹病,癥見傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價: ¥6活血止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛。
健客價: ¥28活血化瘀,去瘀生新。用于跌打損傷,筋骨瘀血腫痛,風濕麻木。
健客價: ¥13.5消腫止痛,舒筋活血,止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患,風濕瘀痛。
健客價: ¥161.急慢性風濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥121、急慢性風濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使剛抗感染藥物。
健客價: ¥20