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宅女瘦身瑜伽 還你魔鬼身材材

2014-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于眾多的都市女性來說,想瘦身其實(shí)是件難以做到的事情,各種生活壓力,工作又太忙碌,基本上沒有專門的時間和精力去瘦身,難道因此就容忍自己的肥胖嗎?在這個以瘦為美的時代里,你真的可以這樣縱容自己嗎?答案當(dāng)然是否定的,其實(shí)都市女性朋友想瘦身還是有方法的。

  扭轉(zhuǎn)式

  動作提示:扭轉(zhuǎn)時身體感覺是緊張的,受力的,但扭轉(zhuǎn)過后,身體卻能夠得到全面的放松。

  功效:可以加強(qiáng)脊椎的柔韌性,消除身體緊張感,減少腰部脂肪,還能通過這個動作消除人體的緊張感。

  天鵝式

  動作提示:你可以邊工作邊做這個姿勢,配合呼吸,身體前傾,敲擊鍵盤或是移動鼠標(biāo)。

  減肥功效:職場中的女性應(yīng)該是多變的,時而強(qiáng)勢,時而性感,你可以為自己制造任何想要的標(biāo)志,但一切以優(yōu)化女性身份為出發(fā)點(diǎn),這樣你可以活得更輕松,姿態(tài)更優(yōu)美,氣質(zhì)美可以更快彰顯。如果你有自己的辦公室,試試天鵝式吧,它能加強(qiáng)髖部柔韌性,伸展脊椎。讓身體柔韌性感。

  背部伸展式

  動作提示:挺直腰背,不要塌腰,注意收腹,單腿平衡時,受力一側(cè)的腿膝蓋要微屈,避免膝蓋受壓。

  減肥功效:坐立的時間太久,脊柱也會變得僵硬,臀部和腿部的脂肪也會減慢消耗的速度,導(dǎo)致脂肪更多的囤積,站起來動一下吧。背部伸展式可以伸展脊椎,擴(kuò)張胸部,消除脊椎僵硬感。在背部伸展式的基礎(chǔ)上做單腿平衡式,消除腿部和臀部多余脂肪,同時加強(qiáng)腰腹穩(wěn)定感。

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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