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最帥“唐僧”發(fā)福 唐僧還是瘦點(diǎn)好看

2014-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:86版的《西游記》可以說是充滿了很多人的回憶,在我國,86版的《西游記》可以算是家喻戶曉,人人皆知。但是,對于里面的唐僧這個(gè)角色,你是否還有深刻的印象呢?

  這個(gè)版本中,扮演唐僧的一共有三個(gè)演員,分別是汪粵、徐少華和遲重瑞。雖然徐少華也僅僅扮演了8集的唐僧,但是他的這一亮相,也在眾多觀眾心目中中留下了深刻的印象。徐少華被稱為最帥"唐僧",但是昔日的最帥唐僧,如今也都發(fā)福了。

  人到中年,身材走樣是很難避免的,那么有沒有什么好辦法可以重現(xiàn)昔日勻稱的身材體型呢?

  在飲食方面,減少熱量攝入,每天限制在1000~1500千卡。素食雖然可以減肥,但某些素食中含精加工淀粉、油較多,也會(huì)吃得肥頭大耳,建議減少脂肪(特別是飽和脂肪)的攝入。但是,減肥也不能一下子吃得太少,以免體內(nèi)激素水平降低后令食欲明顯增強(qiáng),代謝減慢,導(dǎo)致體重快速反彈。

  除了在飲食上下手,還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每周進(jìn)行175分鐘以上中等強(qiáng)度活動(dòng)消耗能量。配合阻抗運(yùn)動(dòng)(如舉重、健身)增加肌肉量,提升基礎(chǔ)代謝率。但是,需要值得我們注意的是,運(yùn)動(dòng)的付出與體重的下降不成比例。因而,不要認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了,體重就一定會(huì)下降。

  肥胖是一種現(xiàn)代社會(huì)病,社會(huì)GDP水平越高的地方,人們的BMI(體重指數(shù))往往越大。中國人的正常BMI范圍是18.5~23.9,好好算算,你的體重是否超標(biāo)了呢?

 

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