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瘦腿美臀的最快方法 矯正骨盆消除浮腫贅肉

2014-06-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：久坐一族長(zhǎng)期坐著，PP難免會(huì)變得又平又扁，不良姿勢(shì)是身材的隱形殺手，MM們要想瘦腿美臀，矯正骨盆尤其重要。下面一起來看看瘦腿美臀的最快方法，骨盆操幫你矯正骨盆，消除浮腫贅肉。

　　 瘦腿美臀的最快方法一

    【瘦大腿、腹部、臀部】

     1、首先跪在地上，讓雙手手掌和雙腳的膝蓋撐地。

     2、背部彎曲，收腹，頭部盡量下垂，靜止5秒鐘，慢慢吐氣。

     3、吸氣將頭部緩緩抬高，背部向下壓，保持此動(dòng)作5秒

  　 瘦腿美臀的最快方法二

    【糾正骨盆、瘦肚子】

     1、同樣四肢撐地，手和肩膀呈90°，膝蓋位于骨盆的正下方。

     2、左臂向上抬起、伸直，眼睛盯著手指尖，保持5秒。

     3、右手重復(fù)此動(dòng)作，整組動(dòng)作進(jìn)行3次。

　　 瘦腿美臀的最快方法三

    【拉伸身體多處肌肉、美臀】

     1、回到初始動(dòng)作，四肢撐地。

     2、左手靠近左側(cè)腳踝，手臂要伸直。主要利用右手和兩膝承受身體重量，讓身體維持平衡，靜跪5秒。

     3、右邊重復(fù)相同的動(dòng)作，這組動(dòng)作一共做3次。

（實(shí)習(xí)編輯：王翠嬋）

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