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健康減肥食譜 4款瘦身粥減肥最好

2014-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在減肥講究健康減肥,在不影響身體健康情況下要怎樣瘦身呢?日常生活中,減肥方法多種多樣,注意飲食也可以有效減肥的,那么吃哪些可以健康減肥呢?這是很多MM日思夜朌的。想要健康瘦身不妨試試下面4款減肥粥。

  1.豆蔻粥—消食減肥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

  做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

  功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

  2.小白菜木耳粥—清爽減脂

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

  做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

  功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃,降脂降壓,消脂利尿。

  3.苡仁紅薯粥—營(yíng)養(yǎng)減脂

  材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

  做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

  功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

  4.冬瓜粥—清熱瘦身

  材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

  做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。

  功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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