一、老年肥胖合并疾病較多時(shí),應(yīng)以治療疾病為主,練中老年廣場(chǎng)減肥舞的目的在于更好地控制疾病。
二、練中老年廣場(chǎng)減肥舞,要有充足的心理準(zhǔn)備,不要急于求成,不要時(shí)停時(shí)行。要制定一個(gè)計(jì)劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質(zhì),進(jìn)而預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
練中老年廣場(chǎng)減肥舞應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式?;颊唧w重減輕的速度以1~3個(gè)月減重1~2公斤為宜,在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。
三、除此之外飲食上也要注意,不要偏食,要盡可能在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,選擇適宜的減肥食譜。
四、練習(xí)中老年廣場(chǎng)減肥舞,開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過大,應(yīng)從散步開始,逐漸進(jìn)行慢跑,適應(yīng)后再選擇其他運(yùn)動(dòng)減肥方法。
中老年廣場(chǎng)減肥舞,消耗的熱量不是一般的多,所以減肥的效果不是一般的好,但是提醒廣大中老年人要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間!
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
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