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三種運動減肥法 助你贅肉全跑光

2014-06-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動減肥是很多人喜歡的減肥方式,因為在眾多的減肥方式中,運動減肥是一種最健康的減肥方式,不但可以美體瘦身,消耗熱量脂肪,同時也可以強身健體,保持體型勻稱。那么平時我們應該選擇哪種減肥運動減肥?哪種減肥方式消耗的熱量多呢?下面我來告訴你幾種減肥方式來幫你快速甩肉,讓你身體里多余的脂肪贅肉全跑光。

   游泳→800卡

 
  燃燒的卡路里:大約800/小時
 
  游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。
 
 
  冰球→700卡
 
  冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內(nèi)滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區(qū)。
 
  熱量消耗:700卡/小時,這算是室內(nèi)運動中熱量消耗最高的一種運動,相當于消耗掉一份火腿飯。
 
  運動效果:冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。
 
  跑步→600卡
 
  燃燒的卡路里:600/小時
 
  如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力??炫懿恍枰ㄌ鄷r間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
 
  以上運動減肥的方式可以根據(jù)自己的實際情況來選擇。溫馨提示:不要為了圖快速的減肥效果,而一口氣大量運動,脂肪的消耗是一點一點積累的,從現(xiàn)在開始讓我們運動起來,在這個春季打響減肥的最強音。
 
(實習編輯:莫韻常)

 

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