手指梳頭一分鐘
用手指從前額到后腦勺梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，預(yù)防腦部疾病。
輕揉耳輪一分鐘
用手指輕柔耳朵發(fā)熱，耳朵上有身體的穴位，可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，啟動(dòng)身體的器官。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘
伸屈四肢是血液回流全身，給大腦提供足夠的氧氣和血，增強(qiáng)四肢的關(guān)節(jié)靈活性。
輕摩肚臍一分鐘
用手掌按摩肚臍，肚臍是丹田、神厥、氣海等穴位的位置，所以按摩肚臍能夠幫助我們提神補(bǔ)氣。
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。
溫馨提示：這些運(yùn)動(dòng)都是讓身體的器官能夠正常的運(yùn)作，從而使身體的各個(gè)部位都恢復(fù)正常，這樣身體的代謝才能恢復(fù)正常，體內(nèi)污垢會(huì)減少，從而健康減肥。
（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）
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