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香蕉的熱量 高熱量也瘦身

2014-05-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:香蕉是一種很好的營(yíng)養(yǎng)水果,香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有多種營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素,但是有人會(huì)說(shuō)香蕉的熱量高,怕常吃會(huì)增肥。的確,香蕉的熱量在眾多水果中是比較高的,但合理的食用香蕉對(duì)減肥的功效是非常大的。

  一碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替一碗白飯,便可達(dá)到減肥的效果,因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺(jué),又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng),使用此減肥偏方要注意配菜的選擇,應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。

  香蕉是不是可以減肥,應(yīng)該從兩個(gè)角度來(lái)看。因?yàn)橄憬侗旧砗亩际堑矸?,所以很容易保腹,不容易吃得過(guò)量,加上從淀粉要變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間,所以香蕉短時(shí)間并不會(huì)使血糖過(guò)高,因此不太容易堆積能量。如果從這個(gè)角度來(lái)看,香蕉似乎是可以當(dāng)作減肥時(shí)的優(yōu)良食品。但如果從另一個(gè)角度來(lái)看,由于香蕉含許多淀粉,因此香蕉的熱量不會(huì)少到哪里去,所以如果吃得太多,仍然會(huì)發(fā)胖。香蕉有排便的好處,但不要吃太多,會(huì)對(duì)胃有損傷。

  應(yīng)合理食用香蕉,香蕉的熱量雖然高,但科學(xué)的加以利用能夠起到非常好的作用,比如運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的比賽時(shí),間歇的時(shí)候食用一根香蕉,對(duì)迅速補(bǔ)充能量很有幫助。因此,食物發(fā)揮健康功效需要正確的食用方法做前提。

  看了以上內(nèi)容的介紹,相信大家對(duì)于香蕉的熱量已經(jīng)有了一定的了解。想要安全減肥嗎?趕快選擇上述瘦身方法吧!

(實(shí)習(xí)編輯:曾桂榮)

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