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上班族用小動作舒展筋骨 減肥瘦身

2014-05-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天都坐在電腦前的白領(lǐng)們,頸椎和腰椎疾病都是高發(fā)區(qū),那么對于每天都需要維持固定姿勢的上班族來說,怎么在狹窄的辦公區(qū)域舒緩筋骨呢?下面小編為大家來介紹下利用小動作來舒展筋骨,減肥瘦身。

  一、“小動作”舒展筋骨

  整天面對電腦,頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。不需要多長時間,你可以用3-5分鐘時間,頭往左轉(zhuǎn),看左肩;往右轉(zhuǎn),看右肩,然后做做“眼球保健操”,閉上眼睛,眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈,再從右到左九圈。

  另外,白領(lǐng)們還可以十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部,下蹲幾次,用這些“小動作”伸展筋骨。

  溫馨提示:做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,但做之前最好有一定程度的熱身,同時將身體控制適當(dāng)?shù)姆?,以免拉傷身體。

  二、飯后“罰站”半小時

  在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯后,總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門:吃完飯后主動“罰罰站”。

  專家說,這是一種有益于健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙,代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒,有助于對食物的吸收和消化。

  溫馨提示:飯后站立20-30分鐘為宜,持續(xù)時間不能太久,否則會不利于下半身血液循環(huán)。

  三、小器械湊湊熱鬧

  現(xiàn)在很多公司內(nèi)部都有休閑區(qū)或是健身房,有一些小型運動器材可以幫助白領(lǐng)減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉(zhuǎn)上幾十個呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借,場地簡單方便,容易參與,只要長期堅持,減肥瘦身的效果也不錯。

  上班閑暇的時候或者累了的時候,那就稍微動動吧,稍微做幾個簡單易行的小動作,既能緩解你整天面對電腦坐著的疲憊,和對頸椎、腰部造成的酸痛,還能夠達到減肥的目的。

(實習(xí)編輯:莫韻常)

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