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飯前先喝一碗減肥湯 消化更快不增肥

2014-05-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:養(yǎng)成一種飲食習(xí)慣有助于維持身材和減肥,這種好習(xí)慣就是在進(jìn)食正餐前先喝一碗湯,每天如此,每餐也如此。減肥湯的種類(lèi)越來(lái)越多,美味而營(yíng)養(yǎng),在正餐前先喝碗湯主要有兩個(gè)目的,第一先是潤(rùn)潤(rùn)腸子,保護(hù)腸胃,第二就是增強(qiáng)飽腹感。大多數(shù)減肥者喝減肥湯的目的主要是來(lái)增強(qiáng)飽腹感,減掉正餐中的進(jìn)食量。
  墨西哥干辣椒鱷梨湯
 
  鱷梨雖然富含脂肪,但其實(shí)是一種很棒的瘦身食物,因?yàn)槠渲胸S富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感,讓你在吃進(jìn)相對(duì)少量的食物后就能吃飽。
 
  ●配料(4人量):
 
  2個(gè)成熟的鱷梨,切塊;2/3碗紅洋蔥,切塊;2粒大號(hào)的蒜瓣,切碎;2勺墨西哥干辣椒加Adobo醬;3/4勺鹽;半勺孜然;2碗半脫脂酸奶;1/4碗新鮮胡荽葉,切碎;3勺新鮮檸檬汁;4個(gè)檸檬味(或原味)玉米餅片;1/4碗商店買(mǎi)來(lái)的薩爾薩醬
 
  ●做法:
 
  1、將鱷梨、洋蔥、大蒜、干辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥,加入酸奶和胡荽葉,攪勻。將會(huì)何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁,攪拌。
 
  2、根據(jù)需要多加水來(lái)稀釋?zhuān)由w冷卻1個(gè)小時(shí)。將湯分成4份,食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。
 
 
  蔬菜豆腐味增湯
 
  豆腐中含有豐富的礦物質(zhì)鈣,可以減少女人體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存,尤其是腹部的脂肪。所以,為了比基尼身材努力烹飪吧!
 
  ●配料(4人量)
 
  2勺半紅味增(或按需要增加);1個(gè)大蒜瓣,切碎;1勺充分磨碎的姜末;1勺半米酒醋;半碗豆腐切塊;1/4碗雪豌豆,去皮;4個(gè)大蘿卜,切成薄片;4根蔥,切成薄片;1碗豌豆芽或蘿卜芽;2勺烤香油
 
  ●做法
 
  1、將味增、蒜、姜末混合,加一杯冷水,一勺醋,混合攪拌均勻。將所得的味增湯倒入碗中,加2杯水?dāng)嚢琛?/div>
 
  2、將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿卜和蔥混合,然后分裝在四個(gè)碗中。將豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒,加入四碗湯中即可。

 (實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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