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美腿女明星 教你小腿激減2cm

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美腿明星金喜善和其他幾個性感女星的瘦腿絕招是什么?性感女星們如何擁有修長美腿?來看看四大美腿明星的瘦腿絕招吧!金喜善就是這樣瘦小腿的,你也想擁有性感女星般的修長美腿嗎?那就不要錯過這四大美腿明星的瘦腿絕招吧。

   金喜善——嗜好伸展運動

  1、雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸展開來。
 
  2、雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然后左腿向后伸出,舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟,呼氣,放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。
 
  3、從在椅子上,繃直、放松腳尖,使小腿肌肉有拉緊的感覺,反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上,伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿變長的方法。
 
 
  李英愛——上下臺階
 
  上下樓時不要乘坐電梯,要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿,用腿尖踩踏臺階邊,抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉,腳踝變得纖細,肌肉緊張也得到緩解,可以重塑漂亮的小腿。
 
  尹恩惠——不懈的伸展
 
  用肘部著地彎下身子,將一條腿抬起、放下,每天反復進行10次以上。此外,用一側肘部抵地,身體側臥,然后抬起、放下一條腿,每天反復進行20次以上。只有每天堅持不懈,才能看到效果。
 
  李惠英——靈活利用整理運動SkyWalker
 
  SkyWalker是指使用完健身器材(同時獲得滑雪和跳躍效果的器械)后的整理體操。側臥后將腿抬起、放下約30次,然后反復將腳向前向后送。
 
  站在高10cm左右的物體上,在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢將左腿向大腿后側抬起,身體重量傾向右腿。只用右腳腳尖著地,使腳后跟與地面成45度角。然后最大限度墊起右腳腳后跟,只用腳尖站立。同樣進行左腿。
 
(實習編輯:莫韻常)
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