日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 驚爆:飯后做 粗腿立瘦3cm

驚爆:飯后做 粗腿立瘦3cm

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:小腿肥的原因多數(shù)來自水腫,水腫都是因為吃得太咸,加上女性愛吃鹽分高的零食,再加上缺少運動量而導致的。想要去除腿部多余脂肪不是沒有辦法的,專家指出飯后做這些動作讓你粗腿立瘦3cm!

   專家說:“能真正消除脂肪的方法,只有進行有氧運動,有氧運動是在15至20分鐘以上有規(guī)律地運動同一組肌肉,同時大部分時間(60-80%)都保持最高心跳率,例如跑步、踏單車等。”

  瘦腿運動一:美化肌肉
 
  坐在椅子上,腰挺直,千萬不要靠后,將雙腳平放在地上。運用小腿的力將雙腳提起,腳尖仍貼地面,可把啞鈴放在大腿上,增加拉起時的重量,停頓1至2秒放下。
 
  瘦腿動作二:修線條
 
  將雙腳分開與肩同寬,雙手按墻,身體要保持平衡,運用腳尖的力踮起雙腳,腰一定要挺直,停頓1至2秒放下。
 
  兩組動作每天各做15次,約1個月就能達致理想效果,切記不宜過量,否則只會弄巧反拙,做完如果覺得小腿肌肉有點酸痛,就是姿勢正確!
 
(實習編輯:莫韻常)

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房