日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 減肥達人教你如何瘦手臂

減肥達人教你如何瘦手臂

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個女孩子都是很要求完美,對于細節(jié)的追求是絲毫都不放過,松弛的手臂大大影響了身材的美觀,同時也容易暴露年齡。而關于如何瘦手臂成為很多女性關心的話題,接下來大家就來聽聽減肥達人的介紹吧!

   一、消浮腫

  寒冷和導致體液循環(huán)惡化的飲食習慣,最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此,在飲食上應注意以下幾點:
 
  1、盡量多喝水,少喝冷飲。
 
  2、少吃口味重的食物。
 
  3、多吃蔬菜和水果。
 
 
  二、減脂肪
 
  要想手臂徹底瘦下來,需要全身配合,否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪,絕不可能僅僅只堆積在手臂上。
 
  手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要擁有一雙結實的手臂,對那些高熱量、高脂肪的食物,還是要敬而遠之。
 
  三、堅持
 
  也許經(jīng)過一段時間的瘦手臂后,你已經(jīng)看到了一定的成效了。但是,瘦下來容易,反彈更容易,尤其是手臂。所以,好的飲食習慣一定要保持。
 
  四、常吃瘦手臂食物
 
  1、洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
 
  2、蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
 
  3、葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
 
  4、番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
 
  5、香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
 
  6、冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。
 
  7、胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
 
  瘦手臂是一個堅持的過程,無論是飲食還是運動,都要堅持下來,才會看到效果,想要擁有纖細瘦臂的你,一定要堅持下去噢!
 
(實習編輯:莫韻常)
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房